有口臭咋办

口臭可由口腔局部因素、全身系统性疾病、不良生活方式导致，针对性改善需保持口腔清洁、治疗相关疾病、调整生活方式，如保持口腔卫生、治疗龋齿牙周炎等口腔疾病及消化、糖尿病等全身疾病、戒烟限酒、健康饮食作息等。

一、口腔局部因素导致的口臭

1.龋齿（蛀牙）：

龋洞内食物残渣滞留，经细菌发酵分解，产生异味。龋齿通常是由于口腔卫生不良，细菌长期侵蚀牙齿导致。对于儿童来说，不良的饮食习惯，如过多食用甜食，且口腔清洁不彻底，容易引发龋齿。在青少年中，口腔卫生维护不佳也可能导致龋齿进而出现口臭。

治疗主要是修复龋齿，但预防至关重要，要保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚正确刷牙，使用牙线等辅助清洁工具，控制甜食摄入。

2.牙周炎：

牙周炎患者牙龈沟内有大量菌斑、牙石，细菌滋生繁殖，产生有害代谢产物，导致口臭。牙周炎的发生与口腔卫生状况、全身健康状况等有关。老年人由于牙龈萎缩等原因，更容易患牙周炎，而一些患有糖尿病等全身性疾病的人群，牙周炎的发病风险也会增加。

需进行牙周治疗，如洗牙、龈下刮治等，同时要控制全身疾病，保持口腔清洁。

二、全身系统性疾病导致的口臭

1.消化系统疾病：

反流性食管炎：胃酸反流至食管，可引起口臭，同时伴有烧心、反酸等症状。肥胖人群、老年人以及有不良饮食习惯（如暴饮暴食、饭后立即平卧）的人更容易患反流性食管炎。

胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病，也可能导致消化不良，食物在胃肠道内停留时间过长，发酵产生异味，通过口腔呼出。有消化系统疾病家族史、长期精神压力大的人群需特别注意。

对于消化系统疾病导致的口臭，需要针对具体疾病进行治疗，同时调整饮食习惯，避免食用刺激性食物，保持规律的作息。

2.糖尿病：

糖尿病患者血糖控制不佳时，体内酮体生成增加，可出现丙酮味的口臭。糖尿病的发生与遗传、肥胖、不良生活方式等有关。老年糖尿病患者以及有糖尿病高危因素（如超重、缺乏运动）的人群需关注血糖变化。

要积极控制血糖，保持血糖稳定，同时注意口腔卫生，定期进行口腔检查。

三、不良生活方式导致的口臭

1.口腔卫生不良：

不刷牙、不漱口，食物残渣在口腔内滋生细菌，产生口臭。儿童如果家长没有帮助其养成良好的口腔卫生习惯，容易出现口腔卫生不良导致的口臭；成年人中一些生活不规律、懒惰的人群也可能存在这种情况。

应养成良好的口腔卫生习惯，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后漱口。

2.吸烟：

烟草中的有害物质会残留在口腔中，导致口臭，同时还会损害口腔健康，增加患口腔疾病和全身疾病的风险。长期吸烟的人群，无论是年轻人还是老年人，口臭问题往往较为明显。

戒烟是改善口臭的有效措施之一，同时要注意避免被动吸烟。

3.饮酒：

酒精会使口腔干燥，有利于细菌滋生，从而产生口臭。长期大量饮酒的人群，口臭问题较为常见。

适量饮酒，饮酒后注意漱口、刷牙，保持口腔湿润。

四、针对性改善口臭的措施

1.保持口腔清洁：

选择合适的牙刷和牙膏，正确刷牙。软毛牙刷能更好地清洁牙齿，同时避免损伤牙龈。含氟牙膏可以预防龋齿。每天早晚刷牙，饭后用清水或漱口水漱口。对于儿童，家长要帮助其刷牙，选择儿童专用的牙膏，控制牙膏用量（黄豆粒大小即可）。

使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，清除食物残渣和牙菌斑。

2.治疗相关疾病：

对于口腔局部疾病如龋齿、牙周炎等，及时到口腔科就诊，进行相应的治疗。对于全身系统性疾病导致的口臭，如消化系统疾病、糖尿病等，积极治疗原发疾病，控制病情发展。例如，糖尿病患者要在医生指导下规范使用降糖药物，将血糖控制在合理范围内；消化系统疾病患者要遵循医生的治疗方案，按时服药，调整饮食结构。

3.调整生活方式：

保持健康的饮食习惯，均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免食物在口腔内残留过久。规律作息，避免熬夜，保持良好的精神状态。对于吸烟饮酒人群，逐步减少吸烟量和饮酒量，直至戒烟限酒。老年人要特别注意保持口腔湿润，可以适当多喝水，避免因口腔干燥导致口臭。儿童要养成良好的生活习惯，家长要起到监督和引导作用。