保持良好生活习惯如规律作息、适度运动；注意生殖器官保护包括避免外力损伤、正确穿戴衣物；及时处理相关疾病如先天性解剖异常、附睾炎等炎症；关注特殊人群如儿童、青少年、成年人群体，通过多方面措施降低睾丸扭转发生风险
一、保持良好的生活习惯
1.规律作息
对于各年龄段人群来说，保持规律的作息有助于维持身体正常的生理节律。青少年处于生长发育阶段，保证充足且规律的睡眠，每晚睡眠时长建议在8-10小时左右，成年人也应保证7-8小时的高质量睡眠。规律作息可使身体各项机能处于稳定状态，降低睾丸扭转的发生风险。因为身体在良好的节律下，生殖系统的血液供应等也能保持相对稳定，减少因生物钟紊乱导致的生殖器官异常情况。
生活方式上要避免熬夜，熬夜会打乱身体的内分泌和血液循环等调节机制，可能影响睾丸的血液供应及正常生理功能。
2.适度运动
适当进行运动对预防睾丸扭转有帮助。不同年龄段运动方式和强度有所差异，青少年可选择篮球、足球等球类运动，但要注意运动中的防护；成年人可进行慢跑、游泳等运动，每周至少进行3-5次，每次运动30分钟以上。运动能增强体质，促进血液循环，包括睾丸部位的血液循环，使睾丸得到充足的血液供应，降低扭转的可能性。不过运动时要注意避免剧烈碰撞下腹部，以防意外导致睾丸受伤甚至扭转。
二、注意生殖器官的保护
1.避免外力损伤
无论是儿童、青少年还是成年人，在日常生活和运动中都要注意保护生殖器官。儿童在玩耍时要避免过度打闹，家长要加强看护；青少年在进行体育活动时，如骑单车等，要选择合适的车座，避免长时间压迫会阴部，同时要佩戴好防护装备，防止外力撞击睾丸。因为外力撞击可能直接导致睾丸位置改变，增加扭转的风险。
成年人在从事重体力劳动或有高危活动时，也需留意对睾丸的保护，防止意外损伤引发睾丸扭转。
2.正确穿戴衣物
穿着合适的衣物很重要。青少年应选择宽松、舒适的内裤，避免穿紧身内裤，紧身内裤会使睾丸长时间处于相对高温且受压迫的环境，影响睾丸的正常生理状态。成年人同样要注意内裤的舒适度和宽松度，保证睾丸有良好的散热和正常的位置环境，降低睾丸扭转的发生几率。
三、及时处理相关疾病
1.先天性解剖异常的处理
对于存在先天性睾丸解剖异常，如睾丸引带异常等情况的人群，应及时就医评估。一些先天性因素可能增加睾丸扭转的易感性，通过专业医生的检查和评估，必要时可采取相应的医疗措施进行干预，比如在儿童时期发现有相关解剖异常倾向时，医生会根据具体情况给出监测或进一步处理的建议，以降低日后发生睾丸扭转的风险。
2.附睾炎等炎症的处理
当发生附睾炎等生殖系统炎症时，要积极治疗。炎症可能会引起睾丸周围组织的充血、水肿等变化，进而增加睾丸扭转的可能性。及时使用有效的抗感染等治疗措施控制炎症，可减少炎症对睾丸及周围组织的不良影响，维持生殖系统的正常状态，降低睾丸扭转的发生风险。比如通过血常规等检查明确炎症类型后，遵医嘱进行相应的抗炎治疗。
四、关注特殊人群
1.儿童群体
儿童时期是睾丸扭转的高发年龄段之一，家长要密切关注儿童阴囊部位的情况。若发现儿童阴囊有红肿、疼痛或睾丸位置异常等情况，要立即带孩子就医。因为儿童可能无法准确表达身体不适，家长的细心观察尤为重要。同时，要教育儿童避免过度剧烈的活动，防止意外伤害导致睾丸扭转。
2.青少年群体
青少年处于身体发育和运动活跃期，除了注意运动防护和保持良好生活习惯外，要定期自我检查睾丸情况。每月可在洗澡后自行触摸睾丸，正常睾丸呈卵圆形，表面光滑，双侧睾丸大小略有差异属正常现象。若发现睾丸突然肿大、疼痛或位置异常，应及时就诊。另外，青少年要避免长时间久坐或憋尿等不良生活方式，这些可能影响生殖系统的血液循环，增加睾丸扭转风险。
3.成年人群体
成年人要关注自身生殖健康，如有阴囊部位的异常感觉，如疼痛、坠胀等，不要忽视，及时就医检查。同时，在性生活等活动中也要注意对生殖器官的保护，避免因不当行为导致睾丸扭转。如果有既往睾丸扭转病史的成年人，要严格遵循医生的建议进行后续的监测和预防措施，比如可能需要定期复查，必要时采取手术等预防复发的措施。
