牙龈萎缩怎么恢复

牙龈萎缩常见原因包括刷牙方法不当、牙周炎、不良修复体、年龄增长、遗传、长期吸烟等，针对不同原因可采取纠正不良口腔习惯（正确刷牙、戒烟）、治疗牙周炎（基础治疗、手术治疗）、更换合适修复体、应对年龄相关牙龈萎缩（保持良好口腔卫生等），饮食上注意摄入富含维生素C、D和钙的食物，且应定期口腔检查及时发现处理问题以维护牙龈健康。

一、明确牙龈萎缩的原因

牙龈萎缩的常见原因包括：刷牙方法不正确，如横向刷牙，会过度磨损牙龈；牙周炎，是导致牙龈萎缩的主要病理性因素，细菌感染引起牙周组织炎症，进而破坏牙龈附着等结构；不良修复体，不合适的假牙等修复装置长期刺激牙龈；年龄增长，随着年龄增加，牙龈出现生理性退缩；遗传因素，部分人群可能因遗传易感性更容易发生牙龈萎缩；长期吸烟，烟草中的有害物质会影响牙龈的血液循环和健康等。不同原因导致的牙龈萎缩，恢复方式可能有差异，需针对性处理。

二、针对不同原因采取相应措施

（一）纠正不良口腔习惯

1.正确刷牙：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，少量拂刷牙齿，每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷一次。对于儿童，家长要帮助其养成正确刷牙习惯，因为儿童如果刷牙方法不当，更容易出现牙龈问题导致牙龈萎缩。不同年龄段儿童刷牙需要家长根据其精细动作发展情况进行引导，比如3-6岁儿童可以逐渐学习自己掌握巴氏刷牙法的基本动作。

2.戒烟：吸烟者应积极戒烟，因为吸烟会加重牙龈萎缩的进展。戒烟后，牙龈的血液循环会逐渐改善，有利于牙龈健康的恢复。对于成年人吸烟导致的牙龈萎缩，戒烟是非常重要的基础措施，而且戒烟还有助于整体身体健康，降低其他吸烟相关疾病的发生风险。

（二）治疗牙周炎

1.基础治疗：包括洗牙（龈上洁治）和龈下刮治。洗牙是通过超声波等设备去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等，一般每6-12个月进行一次；龈下刮治则是深入牙周袋内，去除龈下的牙结石和菌斑，这是治疗牙周炎的重要步骤。对于患有牙周炎的患者，尤其是中老年人群，定期进行基础治疗可以控制牙周炎症，阻止牙龈萎缩进一步发展。例如，一些临床研究表明，经过规范的龈上洁治和龈下刮治后，牙周炎患者的牙龈炎症会减轻，牙龈萎缩的进展得到一定程度的遏制。

2.手术治疗：如果牙周炎导致的牙龈萎缩比较严重，基础治疗效果不佳时，可能需要进行牙周手术，如牙龈瓣移植术等，通过手术来改善牙龈的附着情况，促进牙龈的恢复。但手术治疗需要根据患者的具体病情由医生评估后决定是否实施。

（三）更换合适修复体

如果是不良修复体引起的牙龈萎缩，应及时更换合适的修复体。对于佩戴假牙的人群，要定期检查假牙的适配情况，一般每年至少进行一次口腔检查，让医生评估假牙对牙龈的影响。如果发现假牙不合适，应尽快更换，避免持续刺激牙龈导致萎缩进一步加重。

（四）年龄相关牙龈萎缩的应对

对于生理性年龄增长导致的牙龈萎缩，目前没有完全逆转的方法，但可以通过保持良好的口腔卫生等措施来维持牙龈现状，防止进一步萎缩。老年人要尤其注意口腔卫生的维护，坚持正确刷牙和使用牙线等清洁工具，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，延缓牙龈萎缩带来的不良影响。

三、饮食方面的辅助

在饮食上应注意摄入富含维生素C、维生素D和钙的食物。维生素C有助于维持牙龈的健康，促进牙龈组织的修复，常见的富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花等；维生素D和钙对于维持牙齿和牙龈的健康骨骼结构很重要，富含钙的食物有牛奶、豆制品、海鲜等，富含维生素D的食物有鱼类、蛋黄等。通过合理饮食补充这些营养素，对牙龈健康有一定的辅助作用，尤其是对于儿童、青少年处于生长发育阶段，保证充足的钙、维生素D等摄入有助于预防牙龈相关问题；对于老年人，也能维持牙龈及牙齿的健康状态，减缓牙龈萎缩相关的不良变化。

四、定期口腔检查

无论何种原因导致的牙龈萎缩，都应定期进行口腔检查，一般每半年到一年进行一次全面的口腔检查。通过口腔检查可以及时发现牙龈萎缩等口腔问题的变化情况，以便及时采取相应的处理措施。比如儿童在换牙期等特殊阶段，更要定期检查，关注牙龈健康，预防牙龈萎缩等问题的发生；对于有糖尿病等基础疾病的人群，由于这类人群更容易出现牙周炎等口腔问题导致牙龈萎缩，所以更要密切监测口腔健康，定期检查。