欧米伽3服用最佳时间
欧米伽3是指omega-3。Omega-3服用并没有最佳时间的说法，但是补充剂通常选择随餐或饭后服用，以提升吸收效率并减少副作用。
Omega-3中的EPA和DHA属于脂溶性成分，需依赖食物中的脂肪促进胆汁分泌，从而更好地溶解并被小肠吸收。研究表明，随餐服用可使Omega-3的吸收率比空腹时提高30%以上。同时，空腹直接接触胃黏膜可能引发反酸、恶心、腹胀等不适，尤其是肠胃敏感的儿童或成人症状更明显，饭后服用可显著降低此类风险。
若需分次服用高剂量Omega-3（如每日超过1000mg），建议早晚各一次随餐服用，避免单次过量增加消化负担。对于藻油DHA（适合素食者或婴幼儿），同样推荐饭后服用以减少胃肠道刺激。
服用抗凝药物者需遵医嘱调整剂量，以免增强抗凝效果；若服用后出现严重不适，可尝试冷冻鱼油胶囊（低温减少异味刺激）或改用肠溶型产品。
