人一天需要的热量是多少千卡

人一天所需的热量因人而异，主要受年龄、性别、体重、身体活动水平等因素影响。一般来说，成年男性每天所需热量约为2250-3000千卡，成年女性约为1800-2400千卡。

久坐不动者，如办公室职员，男性约需2250千卡，女性约1800千卡；轻度活动者，如日常家务、平地步行，男性约2500千卡，女性约2000千卡；中度活动者，如体力劳动者、规律运动者，男性约2750千卡，女性约2200千卡；重度活动者，如建筑工人、专业运动员，男性可达3000千卡以上，女性约2400千卡以上。

此外，基础代谢率也影响热量需求，女性每日基础代谢率可用公式“6.25×身高(cm)+10×体重(kg)-5×年龄-161”计算，男性则去掉“-161”，结合活动量调整总需求。

如果热量摄入长期低于需求，可能导致乏力、消瘦；摄入过高则可能引发肥胖及相关慢性病，因此需根据个人情况科学规划饮食。