想长高要吃什么食物

要想长高，需要吃富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素D的食物、其他营养素等。

1.富含蛋白质的食物

蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。富含蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶类、豆类等。

2.富含钙的食物

钙是骨骼生长所必需的营养物质。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。

3.富含维生素D的食物

维生素D有助于钙的吸收和利用。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品、动物肝脏等。

4.其他营养素

此外，还应注意摄入富含维生素A、维生素C、铁、锌等营养素的食物，以保证身体的正常发育。

需要注意的是，饮食只是影响身高的因素之一，还需要保证充足的睡眠、适当的运动和良好的心态。对于想要长高的人群，尤其是青少年，应保持均衡饮食，避免挑食、偏食等不良饮食习惯。如果对身高有较高的要求，或存在身材矮小等问题，建议及时就医，进行相关检查和评估，以确定是否存在健康问题，并采取相应的干预措施。