来例假时能否吃桂圆需分情况看。气血虚弱体质女性适量吃有益，湿热体质女性要谨慎；一般每天吃10-15颗为宜，过多易上火，糖尿病女性应避免食用，肠胃功能不佳女性要适量，食用后不适需停食就医。
一、桂圆的营养成分及对经期的一般影响
桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质等营养成分。从一般的营养角度来说，在来例假期间适量吃桂圆是可以的。因为桂圆具有一定的补益作用，其中的营养成分可以为女性在经期因失血等情况补充部分能量和营养物质。但具体还需根据个体差异来判断。
二、不同体质女性来例假吃桂圆的情况
1.气血虚弱体质：对于本身气血虚弱，在例假期间容易出现乏力、头晕等症状的女性，吃桂圆比较有益。桂圆有补益心脾、养血安神的功效，能够帮助这类女性补充气血，缓解经期不适症状。例如，有研究表明，气血虚弱的女性在经期适当摄入桂圆等具有补益气血作用的食物，有助于改善身体的虚弱状态，提升经期的舒适度。
2.湿热体质：如果女性属于湿热体质，在例假期间则要谨慎食用桂圆。因为桂圆性温，过多食用可能会加重体内湿热之邪，导致出现舌苔黄腻、腹胀、白带增多且色黄质稠等湿热症状加重的情况。
三、经期吃桂圆的量的把握
一般来说，来例假时每天吃桂圆的量控制在10-15颗较为适宜。如果食用过多，即使是正常体质的女性也可能会出现上火等不适症状，比如口舌生疮、大便干结等。对于本身有一些特殊情况的女性，如患有糖尿病的女性，来例假时更要严格控制桂圆的摄入量，因为桂圆含糖量相对较高，可能会引起血糖波动。
四、特殊人群在经期吃桂圆的注意事项
1.糖尿病女性：糖尿病女性在例假期间应避免食用桂圆，因为桂圆中的糖分容易使血糖升高，不利于血糖的控制。这类女性需要选择其他低糖或不含糖的食物来补充营养。
2.肠胃功能不佳女性：肠胃功能不好，容易出现腹胀、腹泻等症状的女性，在例假期间吃桂圆也要注意适量。桂圆可能会加重肠胃的消化负担，导致肠胃不适症状加重。如果食用后出现明显的肠胃不适，应停止食用并及时就医。
