神门穴位于腕部，按摩时注意不同人群要点，适度刺激可改善失眠；内关穴在前臂掌侧，按摩有改善睡眠作用，不同人群按摩有注意事项；涌泉穴在足底，按摩可改善失眠，不同人群按摩也有相应注意要点。
一、神门穴
1.位置：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
2.按摩方法：用拇指指尖轻轻点按神门穴，力度以产生酸麻胀感为宜，每次点按3-5分钟，双侧穴位可交替进行。从循证医学角度看，有研究表明适度刺激神门穴可通过调节神经递质等机制对失眠起到一定的改善作用，能帮助调整人体的神经功能状态，促进睡眠。对于儿童患者，由于其皮肤娇嫩，点按力度要轻柔，以不引起明显不适且能感知到轻微酸麻感为准；成年女性若处于孕期，应避免过度刺激该穴位，防止对子宫产生不良影响；有腕部损伤病史的人群，点按前最好先咨询医生，确认穴位位置及操作安全性。
二、内关穴
1.位置：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
2.按摩方法：用另一手的拇指按压内关穴，采用揉按的方式，频率约每分钟100次，每次按摩5-10分钟。相关研究发现，内关穴的按摩可通过调节自主神经系统功能，影响内分泌等多方面因素来改善睡眠状况。儿童按摩内关穴时要注意手部力度轻柔，避免用力过大造成局部软组织损伤；老年女性若有关节炎等病史，按摩时要控制好力度和角度，防止加重关节不适；有心血管疾病病史的人群，按摩内关穴时需密切关注自身身体反应，若出现心悸、胸闷等不适要立即停止操作。
三、涌泉穴
1.位置：涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
2.按摩方法：可以用拇指腹来回摩擦涌泉穴，或者用手指点按，每次按摩10分钟左右。从生理机制上讲，刺激涌泉穴能通过调节足部的神经反射，进而影响全身的生理功能，对失眠有一定的改善作用。儿童按摩涌泉穴时要注意温度适宜，避免过冷或过热刺激；成年男性若有足部皮肤破损等情况，应避免刺激该穴位；老年人群足部皮肤较薄，按摩时动作要轻柔，防止损伤皮肤。
