小孩食用桂圆需谨慎。一方面，小孩消化系统和血糖调节功能不完善，多吃桂圆会加重消化系统负担，引发上火，导致血糖波动；另一方面，适量食用桂圆能补充营养，提高免疫力。不同年龄段小孩食用量有别，36岁每天35颗，612岁每天58颗，还可制成粥、汤等易于消化的形式。对桂圆过敏或患糖尿病的小孩不能食用。
一、小孩不可以多吃桂圆
1.消化系统负担：小孩的消化系统尚未发育完善，桂圆含有较多的糖分和膳食纤维。过多食用桂圆，大量的糖分易引起胃肠消化液分泌紊乱，膳食纤维在肠道内吸水膨胀，可能导致小孩出现腹胀、腹痛、消化不良等症状。例如，研究表明，过量摄入高糖高纤维食物的儿童，消化不良发生率较正常饮食儿童高出约30%。
2.引发上火：从现代医学角度，桂圆性温，过多食用会使小孩体内产生类似“上火”的表现，如咽喉肿痛、口腔溃疡、大便干结等。临床观察发现，食用过量桂圆的小孩，出现咽喉不适症状的概率明显升高。
3.血糖波动：小孩的血糖调节功能不如成年人成熟，桂圆含糖量较高，多吃容易使小孩血糖短时间内快速上升，影响血糖稳定，长期如此可能干扰小孩正常的糖代谢功能。
二、小孩适量食用桂圆的好处
1.补充营养：桂圆富含葡萄糖、蛋白质、多种维生素（如维生素C、维生素K等）及微量元素（如钾、铁等）。这些营养物质有助于小孩的生长发育，比如铁元素可参与血红蛋白合成，预防小孩缺铁性贫血。
2.提高免疫力：桂圆中的营养成分能促进小孩免疫细胞的生成与活性，增强机体的免疫功能。研究显示，适量食用桂圆的儿童，在一定程度上感染性疾病的发生率有所降低。
三、小孩食用桂圆的建议
1.控制食用量：不同年龄段小孩食用量有差异。一般来说，36岁儿童每天食用35颗为宜，612岁儿童每天可食用58颗。这样既能获取桂圆的营养，又可避免不良影响。
2.食用方式：可将桂圆制成桂圆粥、桂圆汤等，更易于小孩消化吸收。例如桂圆与大米熬制的桂圆粥，口感软糯，营养丰富。
四、特殊人群注意事项
1.对桂圆过敏的小孩：绝对不能食用桂圆，食用后可能出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸急促等过敏反应，严重者甚至会危及生命。
2.患有糖尿病的小孩：由于桂圆含糖量高，食用后会使血糖急剧升高，加重病情，应严格避免食用。
