要预防儿童近视眼，需从增加户外活动时间、改善用眼环境、保证充足睡眠、定期视力检查等方面着手。儿童每天户外活动超2小时可降近视风险；阅读书写时光线要充足均匀，控制电子屏幕使用时间；学龄前儿童睡11-13小时、学龄儿童睡9-11小时；每3-6个月查视力，有高危因素者增加检查频率。
一、增加户外活动时间
多项研究表明，儿童每天户外活动超过2小时，能显著降低近视眼的发生风险。因为自然光中的蓝光可以刺激视网膜释放多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，而眼轴延长是导致近视眼的重要因素之一。对于不同年龄段的儿童，都应鼓励其增加户外活动，例如学龄前儿童可在家长陪伴下每天在户外玩耍1-2小时以上，学龄儿童课间也可多到室外活动。
二、改善用眼环境
1.光线要求：阅读和书写时，室内光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。一般来说，桌面的光照度应保持在300-500勒克斯之间。过强的光线会引起眼睛的不适感，过暗的光线则会使眼睛过度调节，长此以往易引发近视眼。对于不同年龄儿童的学习环境，要根据其具体情况进行光线调整，如小学生的书桌应放置在窗户旁边，但要避免阳光直射。
2.屏幕使用规范：控制儿童使用电子屏幕的时间，单次使用不宜超过20分钟，每天累计不超过1小时。因为电子屏幕发出的蓝光同样可能对眼睛造成不良影响，且长时间盯着屏幕会使眼睛疲劳。不同年龄段儿童的屏幕使用时间应有所区别，年龄较小的儿童更应严格控制，如3岁以下儿童应尽量避免接触电子屏幕。
三、保证充足睡眠
睡眠不足会影响儿童身体的正常发育，包括眼部的发育。研究发现，睡眠充足的儿童眼轴发育相对稳定，近视眼的发生几率较低。学龄前儿童每天应保证11-13小时的睡眠时间，学龄儿童每天应保证9-11小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体分泌促进眼部健康发育的激素等物质，所以要帮助儿童养成良好的睡眠习惯，营造安静、舒适的睡眠环境。
四、定期视力检查
建议儿童每3-6个月进行一次视力检查。通过定期检查可以及时发现视力的变化情况，一旦发现视力下降等问题能尽早采取措施。对于有近视眼家族史等高危因素的儿童，更应增加检查频率。例如，有近视眼家族史的儿童，每3个月就应进行一次视力及眼部相关检查，以便早期干预。
