神门穴位于腕横纹尺侧端等位置，是手少阴心经原穴，艾灸可调节心脏气血、宁心安神助眠；内关穴在前臂掌侧，属手厥阴心包经，艾灸能宁心安神、理气止痛助眠；百会穴在头部，为诸阳之会，艾灸可升提阳气、开窍醒脑助眠；涌泉穴在足底，是足少阴肾经井穴，艾灸能补肾滋阴、引火归元助眠，不同人群艾灸各穴有不同注意事项。
一、神门穴
1.位置：位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
2.作用原理：神门穴是手少阴心经的原穴，心主神明，艾灸神门穴可调节心脏气血，宁心安神，对于因心失所养导致的失眠有较好的调理作用。现代研究表明，艾灸神门穴能影响神经系统功能，具有镇静、安神的效果，可改善睡眠状态。不同年龄段人群均可通过艾灸神门穴辅助改善失眠，但儿童需在成人监护下进行，避免烫伤。对于有心脏基础疾病的患者，艾灸神门穴时要注意温度适宜，观察身体反应。
二、内关穴
1.位置：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
2.作用原理：内关穴属手厥阴心包经，有宁心安神、理气止痛的功效。艾灸内关穴能调节心包经气血，缓解情志不舒引起的失眠。研究发现，艾灸内关穴可通过调节自主神经功能，使人体处于放松状态，有助于入眠。不同性别人群艾灸内关穴的操作基本相同，但女性在经期等特殊时期艾灸时，要注意温度和时间，避免过度刺激。生活方式不规律的人群，通过艾灸内关穴配合调整生活作息，可改善失眠状况。
三、百会穴
1.位置：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。
2.作用原理：百会穴为诸阳之会，艾灸百会穴可升提阳气，开窍醒脑，对多种原因引起的失眠都有一定的调理作用。它能调节大脑神经功能，改善脑部血液循环，从而帮助睡眠。老年人艾灸百会穴时要注意操作轻柔，掌握好艾灸距离和时间，防止因皮肤感觉迟钝而烫伤。有高血压病史的患者艾灸百会穴时需谨慎，密切关注血压变化，若出现头晕等不适要停止艾灸。
四、涌泉穴
1.位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
2.作用原理：涌泉穴是足少阴肾经的井穴，艾灸涌泉穴能补肾滋阴，引火归元，对于肾阴亏虚、虚火上炎导致的失眠有良效。它可通过调节肾脏功能，改善身体的阴阳平衡，促进睡眠。儿童艾灸涌泉穴时要注意温度，避免过热。孕妇禁用艾灸涌泉穴，因为可能会对子宫产生一定刺激。
