生姜抹脚底有改善血液循环、缓解部分疼痛不适、辅助改善睡眠的作用，但皮肤敏感者、儿童、脚底有伤口破溃者需谨慎或避免使用。
一、改善血液循环
生姜具有一定的辛辣刺激性，涂抹在脚底后，能够刺激局部皮肤的神经末梢，反射性地引起血管扩张，促进血液循环。有研究表明，局部皮肤受到温热及化学刺激后，体表血管会发生相应变化，脚底皮肤血管丰富，生姜刺激后可使脚部血液循环改善，对于一些因血液循环不畅导致的脚部冰凉等情况有一定缓解作用。不同年龄人群中，老年人血液循环相对较弱，生姜抹脚底对其改善脚部血液循环可能更有帮助；年轻人若因久坐等导致脚部血液循环稍差，也可通过此方式改善。
二、缓解部分疼痛不适
1.缓解头痛：有研究发现，通过刺激脚底相关反射区，可对头部不适产生影响。生姜抹脚底时对脚底的刺激可能通过神经传导等方式，对头部的一些疼痛等不适有一定缓解作用。对于不同性别而言，在头痛缓解方面无明显性别差异，但不同生活方式人群效果可能有别，比如长期伏案工作者，由于颈部肌肉紧张等可能引发头痛，生姜抹脚底可能辅助缓解。
2.缓解关节疼痛：脚底与身体各部位有对应的反射关系，生姜抹脚底时的刺激可能通过调节身体的一些生理机制，对关节疼痛有一定改善作用。比如对于一些因关节退变等导致的轻微关节疼痛，可能有一定辅助缓解效果。在病史方面，若有关节疾病处于急性发作期，单纯依靠生姜抹脚底可能不够，需结合其他正规治疗，但可作为辅助手段。
三、辅助改善睡眠
生姜抹脚底时的刺激可能会影响神经系统的功能，从而对睡眠产生一定影响。有研究显示，适当的足部刺激可以通过调节自主神经功能等方式，帮助改善睡眠质量。对于不同年龄人群，儿童睡眠问题可能与日常活动等有关，成年人睡眠问题可能与工作压力等有关，老年人睡眠相对较浅，生姜抹脚底对不同年龄人群改善睡眠都可能有一定帮助，但需注意方法适当。对于有睡眠障碍病史的人群，生姜抹脚底可作为非药物干预的一种尝试，但不能替代正规的睡眠障碍治疗方法。
不过，生姜抹脚底也有一些需要注意的情况。比如皮肤敏感者可能会对生姜的刺激产生过敏反应，出现脚底皮肤发红、瘙痒等症状，这类人群应避免使用生姜抹脚底；儿童皮肤更为娇嫩，使用生姜抹脚底时需格外谨慎，以免造成皮肤损伤等；如果脚底有伤口、破溃等情况，也不宜使用生姜抹脚底，以免刺激伤口导致疼痛加剧或引起感染等问题。
