孕妇可通过调整饮食结构、合理安排进食时间与方式、保证充足水分摄入、适度运动及保持良好心态来调节胃火，如增加蔬果摄入（选凉或平性蔬果，避免温热性）、选清淡易消化主食（避辛辣油腻）、少食多餐、细嚼慢咽、多喝温开水（避含糖饮料等）、选适合运动（如散步）、保持良好心态。
选择清淡易消化食物：主食可选择小米粥、面条等清淡易消化的食物。小米粥有健脾和胃的作用，能缓解胃火引起的不适；面条易于消化吸收，不会给胃肠道带来过重负担。避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、油炸食品等，这类食物易加重胃火，导致口干、口苦、便秘等症状加重。
合理安排进食时间与方式
少食多餐：孕妇可采用少食多餐的进食方式，将一天的食物分成5-6餐进食。这样可避免一次进食过多加重胃肠负担，使胃肠能持续处于较轻松的消化状态，有助于调节胃火。例如，上午9-10点、下午3-4点可适当加餐，选择一些健康的小零食，如无糖酸奶、坚果（适量）等，但要注意控制量。
细嚼慢咽：进食时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，这样有助于食物的消化吸收，减轻胃肠消化压力，对调节胃火有积极作用。孕妇在吃饭时应专注于进食，避免一边吃饭一边做其他事情，影响咀嚼和消化。
保证充足水分摄入
多喝温开水：孕妇每天应保证充足的水分摄入，多喝温开水。温开水可促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，缓解胃火引起的口干等症状。一般建议每天饮水量在1500-2000毫升左右，可分多次饮用，不要等口渴了才喝水。但要注意避免喝含糖饮料或浓茶、咖啡等刺激性饮品，这些饮品可能会加重胃火或对孕妇及胎儿产生不良影响。
适度运动
选择适合的运动方式：孕妇可根据自身情况选择适度的运动，如散步。散步是一种较为温和的运动方式，每天可进行30分钟左右的散步。散步能促进胃肠蠕动，增强身体的代谢功能，有助于调节胃火。但要注意避免在炎热的时段进行运动，选择清晨或傍晚较为凉爽的时候散步，且运动过程中要注意安全，穿着舒适的鞋子。对于有先兆流产等特殊病史的孕妇，应在医生指导下选择合适的运动方式和运动量。
保持良好心态
调节情绪：孕妇要注意保持良好的心态，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。情绪波动可能会影响胃肠功能，加重胃火症状。孕妇可通过听轻音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。例如，研究发现，良好的心理状态有助于维持内分泌平衡，进而对胃肠功能产生积极影响。
