一天中刮痧最佳时间需综合考量，晨起后6-9点左右气血升发时较适宜但虚弱者不宜过早；傍晚17-19点左右气血平稳收敛时较适宜但劳累过度气血亏虚者需适度。儿童、孕妇、严重心脑血管疾病患者、皮肤有破损等特殊人群需格外谨慎，儿童特殊情况要专业医生轻柔操作，孕妇一般孕期不建议刮痧，严重心脑血管疾病患者需病情稳定经评估，皮肤有问题者暂不适合刮痧。
一、晨起后时段（6-9点左右）
人体经过一夜的代谢，晨起后气血开始逐渐升发。此时进行刮痧，有助于借助气血升发之势，促进体内的气血流通和新陈代谢。中医理论认为，早晨是阳气开始旺盛的阶段，通过刮痧可以帮助疏通经络，将夜间积聚的一些代谢废物等通过经络排出体外，起到唤醒身体机能、开启一天良好状态的作用。不过，对于体质较为虚弱、气血不足的人群，晨起后不宜过早进行刮痧，以免过度耗伤气血。比如一些老年人本身气血相对亏虚，晨起后刮痧需谨慎，可根据自身身体耐受情况适当调整时间。
二、傍晚时段（17-19点左右）
傍晚时分，人体的气血相对趋于平稳且逐渐收敛。此时进行刮痧，一方面可以帮助梳理一天中身体积累的一些经络阻滞等情况；另一方面，相较于白天其他时段，傍晚人体的应激反应相对较弱，进行刮痧时身体的不适感可能相对较轻。但对于一些白天工作劳累过度、身体处于较为疲惫状态且有明显气血亏虚表现的人群，如长期从事高强度体力劳动或脑力劳动后身体较为虚弱者，傍晚刮痧也需适度，避免因刮痧导致身体过度耗气。
需要注意的是，以下特殊人群需格外谨慎选择刮痧时间及方式：
儿童：儿童皮肤较为娇嫩，且脏腑功能尚未完全发育成熟。一般不建议随意进行刮痧，若有特殊情况需要刮痧，需在专业医生指导下，选择非常轻柔的手法且避免在不适宜的时间进行，通常尽量选择孩子身体状态相对较好、较为平静的时段，且要严格把控刮痧的力度和时间，以防对儿童身体造成不良影响。
孕妇：孕妇属于特殊人群，整个孕期一般不建议刮痧，尤其是腹部、腰骶部等部位，因为刮痧可能会刺激子宫，引发宫缩等情况，从而增加流产、早产等风险。
患有严重心脑血管疾病患者：此类患者身体状况较为特殊，刮痧可能会引起身体的应激反应，导致血压波动等情况。若要进行刮痧，需在病情稳定且经过专业医生评估后，选择较为平缓的时段，并密切监测身体反应，如出现头晕、心悸等不适需立即停止。
皮肤有破损、溃疡或感染等情况者：无论何时都不适合进行刮痧，因为刮痧会作用于皮肤表面及经络，可能会加重皮肤损伤、导致感染扩散等问题，这类人群需要先处理好皮肤的原发疾病，待皮肤状况恢复后再考虑是否适合刮痧及选择合适的时间。
