缓解心跳快可采用深呼吸放松法、转移注意力法、休息平卧法，若自我缓解无效或有基础疾病需及时就医评估，不同人群适用不同方法且与生活方式相关。
一、深呼吸放松法
1.具体操作：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，使腹部隆起，然后再用嘴巴缓缓呼气，尽量让呼气时间比吸气时间长一些，重复进行，每次深呼吸持续5-10分钟左右。这样做是因为深呼吸可以调节自主神经系统，降低交感神经的兴奋性，从而缓解心跳快的症状。对于不同年龄、性别的人群都适用，比如年轻女性在情绪紧张时可能会出现心跳快，通过深呼吸能快速调整；老年男性患有一些基础疾病时也可能出现心跳快，深呼吸也是一种简便有效的方法。
2.生活方式关联：长期压力大、生活不规律的人群更容易出现心跳快，深呼吸放松法可以帮助这类人群在短时间内缓解身体的紧张状态，改善心跳快的情况。
二、转移注意力法
1.具体操作：当感觉到心跳快时，可以通过做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，比如听舒缓的音乐、看喜欢的书籍、和他人聊天等。例如听一些古典音乐，像莫扎特的《小夜曲》等，研究表明某些舒缓的音乐可以降低心率。对于不同年龄人群，儿童可以通过玩喜欢的玩具转移注意力，青少年可以通过玩游戏等方式，成年人可以通过专注工作任务等；不同性别在这方面差异不大，都可以通过转移注意力来缓解心跳快。
2.生活方式关联：经常处于高度紧张生活方式下的人，容易出现心跳快，通过转移注意力这种方式可以打破心跳快-紧张的恶性循环，帮助恢复正常心率。
三、休息平卧法
1.具体操作：立即停止正在进行的剧烈运动或紧张活动，找个地方平卧休息，头部稍微垫高一些。平卧可以使回心血量减少，减轻心脏的负担，从而缓解心跳快。对于老年人来说，本身心脏功能可能有所下降，平卧休息能更好地减轻心脏负荷；儿童在剧烈玩耍后出现心跳快时，让其平卧休息也是有效的方法。
2.生活方式关联：经常进行剧烈运动或者熬夜等不良生活方式的人，容易出现心跳快，平卧休息是针对这种情况快速缓解的方法之一。
四、就医评估法
1.适用情况：如果通过上述自我缓解方法后，心跳快的症状仍没有改善，或者本身有基础疾病如心脏病、甲状腺功能亢进等情况时，就需要及时就医评估。医生会进行相关检查，如心电图检查可以明确心跳的节律和频率等情况，甲状腺功能检查可以排除甲状腺功能亢进导致的心跳快等。对于有基础疾病的特殊人群，如患有冠心病的老年人，心跳快可能是病情变化的信号，必须及时就医。
2.特殊人群提示：老年人群本身身体机能下降，对心跳快的耐受能力较差，所以更要重视及时就医；患有慢性疾病的人群，如糖尿病患者出现心跳快，可能是多种因素共同作用的结果，需要医生综合评估。
