胸部是否外扩和下垂可以通过观察外观、测量尺寸、触摸感受、考虑年龄和生理变化等方面来判断，如有疑虑最好咨询专业医生。此外，保持健康的生活方式和定期的乳房护理也很重要。
胸部是否外扩和下垂可以通过以下几个方面来判断：
1.观察外观：
站直放松：面对镜子，自然站直，放松身体，观察胸部的形状和位置。
观察乳头位置：正常情况下，乳头应该位于胸部中心，如果乳头向外偏移，可能存在外扩问题。
观察乳房下皱襞：乳房下皱襞是乳房与胸部之间的折痕，正常情况下应该在乳房下方中央位置，如果位置过高或过低，可能表示存在下垂问题。
2.测量尺寸：
测量下胸围：水平围绕胸部底部，测量下胸围的尺寸。
测量上胸围：水平围绕胸部最高点，测量上胸围的尺寸。
计算胸围差值：用上胸围减去下胸围，得到胸围差值。如果胸围差值较小，可能表示胸部较平坦；如果胸围差值较大，可能表示胸部较丰满。
参考罩杯尺码：根据胸围差值，可以参考罩杯尺码表来确定胸部的形状和大小。
3.触摸感受：
触摸乳房组织：用手指轻轻触摸胸部，感受乳房组织的质地和密度。正常的乳房组织应该是柔软而有弹性的。
检查有无肿块：注意触摸乳房时是否有肿块、硬结或异常的组织，这可能是乳腺疾病的症状。
4.考虑年龄和生理变化：
青春期：在青春期，乳房可能会经历发育过程，可能会出现暂时性的外扩或下垂。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期后，乳房会增大并可能出现下垂，这是正常的生理变化。
衰老：随着年龄的增长，乳房组织会逐渐下垂，这也是衰老的自然过程。
需要注意的是，每个人的身体结构和生理特征都有所不同，所以对于胸部外扩和下垂的判断可能会存在一定的个体差异。如果对自己的胸部形状有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的乳腺科医生进行进一步的评估和建议。
此外，对于一些特殊人群，如正在接受隆胸手术或有乳房疾病的人群，判断胸部外扩和下垂可能需要更具体的医学评估和专业意见。在这种情况下，应遵循医生的指导进行检查和治疗。
保护胸部健康非常重要，以下是一些建议：
1.选择合适的内衣：穿着合适的内衣可以提供良好的支撑和塑形，有助于保持胸部的形状。
2.健康生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，有助于维持身体健康和乳房的健康。
3.定期自我检查：每月进行一次自我检查，熟悉自己的乳房，及时发现任何异常。
4.注意乳房护理：保持乳房清洁，避免过度刺激和使用刺激性的化妆品。
5.定期体检：定期进行全面的身体检查，包括乳腺检查，以及时发现和处理任何潜在的健康问题。
总之，正确判断胸部是否外扩和下垂需要综合考虑外观、尺寸、触摸感受和个人生理特征等因素。如果对胸部健康有任何疑虑，最好咨询专业医生的意见。同时，保持健康的生活方式和定期的乳房护理也是维护胸部健康的重要措施。
