眼睛疲劳干涩的原因包括用眼过度、环境因素、眼部疾病和全身性疾病；缓解与预防措施有改善用眼习惯、改善环境因素、合理饮食和眼部保健。
环境因素：干燥的环境（如空调房间、气候干燥地区）会加速泪液的蒸发，导致眼睛干涩。此外，空气污染、紫外线照射等也可能对眼睛产生刺激，引发疲劳干涩。在不同性别中，可能并无明显差异，但长期处于干燥环境的人群更易出现该问题。有过敏病史的人群，在接触过敏原时，可能会同时出现眼睛过敏反应，加重疲劳干涩症状。
眼部疾病：干眼症是导致眼睛疲劳干涩的常见眼部疾病之一，它是由于泪液分泌不足、泪液成分异常等原因引起的。其他眼部疾病如结膜炎、角膜炎等也可能伴有眼睛疲劳干涩的症状。患有糖尿病等全身性疾病的人群，由于代谢异常等原因，更容易并发眼部疾病，从而出现眼睛疲劳干涩情况。老年人随着年龄增长，眼部组织逐渐老化，泪液分泌功能下降，患干眼症等疾病的风险增加，更容易出现眼睛疲劳干涩。
全身性疾病：一些全身性疾病，如类风湿关节炎、糖尿病、干燥综合征等，可能会影响眼部的泪液分泌或导致眼部组织受损，进而引起眼睛疲劳干涩。糖尿病患者长期高血糖状态可能会损伤眼部神经和血管，影响泪液分泌和眼部正常功能；干燥综合征患者自身免疫系统攻击外分泌腺，包括眼部的泪腺，导致泪液分泌减少。不同全身性疾病对眼睛的影响机制不同，在治疗时需要综合考虑原发病和眼部症状的处理。
眼睛疲劳干涩的缓解与预防措施
改善用眼习惯：控制用眼时间，遵循“20-20-20”原则，即每连续用眼20分钟，就要眺望20英尺（约6米）以外的物体20秒以上。保持正确的用眼姿势，眼睛与电子屏幕保持合适的距离和角度。对于儿童，家长要引导其合理控制看电视、玩电子游戏的时间，每30分钟左右让眼睛休息5-10分钟，可做眼保健操或向远处眺望。
改善环境因素：在干燥环境中可使用加湿器增加空气湿度，减少泪液蒸发。避免长时间处于空气污染严重的环境中，外出时可佩戴太阳镜减少紫外线照射。不同环境下的人群可根据自身情况采取相应措施，如在空调房间工作的人群，可放置加湿器并定时补充水分。
合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。维生素A有助于维持角膜正常功能，维生素C和E具有抗氧化作用，叶黄素对眼睛视网膜有保护作用。不同年龄段人群的饮食需求略有差异，儿童可通过多样化的饮食保证营养均衡，老年人可适当增加富含上述营养物质食物的摄入。
眼部保健：可以进行眼部热敷，用温热的毛巾或眼罩敷眼10-15分钟，促进眼部血液循环。也可适当进行眼部按摩，如按压眼周穴位等。但要注意按摩手法和力度，避免损伤眼部组织。对于患有眼部疾病或全身性疾病的人群，在进行眼部保健前最好咨询医生意见，根据自身情况选择合适的保健方式。
