改善打呼噜可通过改变生活方式，如减肥、调整睡眠姿势、避免睡前不良行为；治疗基础疾病，如针对鼻部、咽部、心血管疾病等进行相应处理；采用医疗器械治疗，如持续气道正压通气治疗、使用口腔矫治器；对于特定严重情况可考虑手术治疗，且各方面需根据不同人群特点合理实施。
睡眠姿势调整：尝试改变睡眠姿势，尽量采用侧卧位睡眠。因为仰卧位时舌根后坠容易阻塞气道，而侧卧位可以减少这种阻塞情况的发生。对于一些习惯仰卧位睡眠的人，可以在背部放置枕头等辅助工具来帮助保持侧卧位。
避免睡前饮酒、吸烟及服用镇静类药物：酒精、吸烟以及镇静类药物会松弛咽喉部肌肉，加重气道阻塞，从而加重打呼噜。所以应尽量避免在睡前饮酒、吸烟，且在需要使用药物时，应咨询医生是否有会加重打呼噜的药物，并权衡利弊。
治疗基础疾病
鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉、过敏性鼻炎等鼻部疾病可引起鼻腔狭窄或阻塞，导致打呼噜。对于鼻中隔偏曲，可通过手术矫正；鼻息肉通常需要手术切除；过敏性鼻炎则可通过避免接触过敏原、药物治疗（如鼻用糖皮质激素、抗组胺药等）来控制症状，改善鼻腔通气，进而缓解打呼噜。
咽部疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大等咽部疾病也会导致上气道狭窄。儿童腺样体肥大较为常见，严重时可能需要手术切除腺样体；成人扁桃体肥大若引起打呼噜等症状，也可考虑手术切除扁桃体。
心血管疾病：某些心血管疾病也可能与打呼噜存在关联，如高血压等。积极控制高血压等心血管疾病，将血压等指标控制在合理范围内，可能有助于改善打呼噜的情况。例如通过规范服用降压药物等方式来控制血压。
医疗器械治疗
持续气道正压通气治疗（CPAP）：这是目前治疗打呼噜尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的常用方法。通过佩戴面罩，在睡眠时提供一定压力的持续气流，保持气道开放。患者需要根据自身情况调整合适的压力值，一般需要在医生的指导下进行调试。对于不同年龄的人群，如儿童，需要选择适合儿童面部特征的面罩，并在医生的严密监测下使用；老年人使用时要注意面罩的舒适性和压力的适应性等。
口腔矫治器：适用于轻度至中度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者。口腔矫治器通过调整下颌位置，使舌体前移，从而扩大气道。不同年龄和性别的人群在选择口腔矫治器时需要考虑其适配性，例如儿童由于处于生长发育阶段，需要选择可调整的、不会影响颌面部正常发育的矫治器；女性在佩戴时要注意与面部特征的贴合度等。
手术治疗
适用于特定情况：对于一些由解剖结构异常导致的严重打呼噜，如鼻部结构严重畸形、咽部组织过度增生等情况，可考虑手术治疗。但手术具有一定风险，需要严格掌握手术适应证。例如因鼻息肉导致严重打呼噜且药物治疗无效的患者，可考虑鼻息肉切除手术；扁桃体过度肥大影响气道且经保守治疗无效的成人患者，可考虑扁桃体切除术等。在手术前需要对患者进行全面评估，包括年龄、全身健康状况等，以确保手术的安全性和有效性。
