胃不好的人可选择温和易消化、富含维生素且不伤胃、酸度适中的水果，如香蕉（适量吃，糖尿病胃不好者需控量）、苹果（蒸熟煮软吃，胃酸多者饭后吃）、木瓜（适量吃，体质虚寒者慎食）、猕猴桃（适量吃，妊娠期有过敏史者避免）、葡萄（少量吃，反流性食管炎者睡前不食）、石榴（榨汁少量饮，胃肠弱慎食籽），且需根据自身胃部状况合理选择及注意食用量和方式，严重胃病者遵医嘱。
一、温和易消化且对胃友好的水果
1.香蕉：香蕉是一种富含钾元素的水果，其质地柔软，易于消化。研究表明，香蕉中含有一种能保护胃黏膜的黏液蛋白，可在胃内形成一种防护层，减少胃酸对胃黏膜的刺激。对于大多数胃不好的人来说，每天适量食用1-2根熟透的香蕉较为适宜。但对于患有糖尿病的胃不好人群，需要严格控制摄入量，因为香蕉的升糖指数相对较高，应在血糖控制平稳的情况下，咨询医生后再谨慎食用。
2.苹果：苹果含有丰富的果胶等膳食纤维。果胶具有吸附毒素、保护肠道黏膜的作用，同时其所含的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助消化。苹果可以选择蒸熟或煮软后食用，这样能减轻对胃的刺激。一般建议每天吃1-2个中等大小的苹果。对于儿童胃不好的情况，可将苹果制成苹果泥给孩子食用，有助于消化吸收。而对于胃酸分泌过多的人群，空腹吃苹果可能会刺激胃酸分泌，建议在饭后1-2小时食用。
二、富含维生素且不伤胃的水果
1.木瓜：木瓜中含有木瓜蛋白酶等物质，有助于分解蛋白质，促进消化。其所含的维生素C等营养成分丰富。胃不好的人可以适量食用木瓜，一般每次吃1/4-1/2个中等大小的木瓜。对于老年人胃不好的情况，由于消化功能相对较弱，可将木瓜做成木瓜粥等食用方式，更利于消化吸收。但木瓜性偏寒，体质虚寒的胃不好人群不宜过量食用，以免引起胃部不适。
2.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E等多种维生素以及膳食纤维。适量食用猕猴桃有助于改善消化不良等问题。一般建议每天吃1-2个猕猴桃。对于妊娠期胃不好的女性，由于孕期身体状况特殊，食用猕猴桃时要注意适量，因为猕猴桃可能会引起部分人的过敏反应，若有过敏史则应避免食用。
三、酸度适中的水果
1.葡萄：葡萄含有多种有机酸，适量摄入可以帮助促进消化液的分泌。其口感酸甜适中，对于胃不好的人来说，可少量食用。一般每次吃10-15颗葡萄较为合适。对于有反流性食管炎的胃不好人群，应避免在睡前食用葡萄，以免胃酸反流加重症状。
2.石榴：石榴含有丰富的维生素和矿物质，其果实中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸等，有软化血管、助消化、降血脂等功效。胃不好的人可以将石榴榨汁后少量饮用，每次饮用50-100毫升左右。但石榴籽不易消化，对于胃肠功能较弱的人群，饮用石榴汁时要注意过滤掉籽，以免加重胃的消化负担。
需要注意的是，胃不好的人在选择水果时，应根据自身具体的胃部状况来合理选择，并且要注意食用的量和方式，如有严重的胃部疾病，如胃溃疡活动期等，应在医生的指导下选择合适的水果及食用量。
