眼睛干涩又痒常见原因有长时间用电子设备、环境因素、眼部疾病、年龄增长等，非药物缓解措施包括调整用眼习惯（遵循20-20-20规则、保证充足睡眠）、改善环境（用加湿器、戴防护眼镜）、眼部清洁与按摩；特殊人群中儿童要控电子设备用时、轻柔清洁眼部，孕妇慎用药、先调习惯环境，老年人注意清洁、增眨眼，严重时及时就医。
一、明确眼睛干涩又痒的常见原因
眼睛干涩又痒可能由多种原因引起，比如长时间使用电子设备，这会使眨眼次数减少，泪液蒸发过多，常见于长时间面对电脑、手机的人群；环境因素也很关键，干燥、多风、污染的环境容易导致眼睛干涩痒；某些眼部疾病，像干眼症、过敏性结膜炎等也会引发该症状；此外，年龄增长也可能导致泪液分泌减少，从而出现眼睛干涩又痒的情况，尤其是中老年人群。
二、非药物缓解措施
1.调整用眼习惯
对于长时间使用电子设备的人群，要遵循20-20-20规则，即每使用电子设备20分钟，就要眺望20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。这样可以减少眼睛的疲劳，降低因用眼过度导致眼睛干涩又痒的风险。
保证充足的睡眠，睡眠不足会影响眼睛的泪液分泌和眼部的正常代谢，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠，这有助于维持眼睛的健康状态，缓解眼睛干涩又痒的症状。
2.改善环境
干燥环境中的人群可以使用加湿器，将室内空气湿度保持在40%-60%的适宜范围，减少泪液的蒸发，缓解眼睛干涩又痒。
避免处于污染严重的环境中，如果必须在污染环境中，可佩戴防护眼镜，防止外界污染物刺激眼睛。
3.眼部清洁与按摩
用干净的温水轻轻清洗眼部，去除眼部的灰尘等异物，但要注意不要过度揉搓眼睛。
进行眼部按摩，用无名指轻轻按摩眼周，从内眼角向外眼角方向按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次，有助于促进眼部血液循环，缓解眼睛干涩又痒。
三、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童眼睛干涩又痒时，首先要排查是否是长时间看电视、玩电子游戏等导致。要严格控制儿童使用电子设备的时间，一般建议学龄前儿童每次使用电子设备不超过15分钟，每天累计不超过1小时。
儿童眼部皮肤娇嫩，在清洁眼部时要使用柔软的湿巾，动作要轻柔，避免损伤儿童眼部皮肤。如果儿童眼睛干涩又痒持续不缓解，要及时就医，因为儿童眼部疾病可能有其特殊性。
2.孕妇
孕妇出现眼睛干涩又痒时，要谨慎选择缓解措施。一般不建议随意使用药物，可先尝试通过调整用眼习惯和改善环境来缓解。比如适当减少看手机、电脑的时间，保持室内空气湿润等。如果症状严重，需要就医时，要告知医生自己处于孕期，以便医生选择对胎儿影响最小的治疗方法。
3.老年人
老年人眼睛干涩又痒可能与年龄相关的泪液分泌减少有关。要注意保持眼部清洁，可适当增加眨眼次数来促进泪液分泌。同时，要关注是否合并有其他全身性疾病，如糖尿病等，因为一些全身性疾病也可能影响眼部健康。如果老年人眼睛干涩又痒症状明显，应及时到眼科就诊，进行详细检查，排除眼部疾病等问题。
