儿童青少年预防近视需从多方面入手，包括增加户外活动时间、保持正确读写姿势、控制近距离用眼时间、保证良好照明环境、合理饮食及定期检查视力。每天户外活动2小时以上或每周累计10小时以上可降低近视发生率；读写保持“一尺、一拳、一寸”；连续近距离用眼30-40分钟后休息10-15分钟，每天电子设备使用不超1-2小时；读写光线充足均匀；多摄入含维生素A、C、E和叶黄素的食物；每半年到一年检查视力，有家族史者加强监测。
一、增加户外活动时间
研究表明，每天户外活动2小时以上或每周户外活动累计10小时以上的儿童，近视发生率明显低于户外活动时间不足的儿童。儿童青少年应保证充足的户外活动时间，充分利用课间休息到室外活动，周末及假期多进行户外运动，如跑步、打球等，让眼睛接触自然光线，有助于调节眼部肌肉，预防近视。
二、保持正确的读写姿势
读写时要保持“一尺、一拳、一寸”的姿势，即眼睛距离书本约33厘米（一尺），胸口距离书桌约一拳，手指距离笔尖约一寸。长期保持不良姿势会使眼睛长期处于紧张状态，容易导致近视。无论是在学校学习还是在家写作业，都要时刻提醒自己保持正确姿势，家长也应监督孩子养成良好习惯。对于学龄前儿童，家长要引导其正确握笔、坐姿，从源头预防近视。
三、控制近距离用眼时间
连续近距离用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可以远眺、闭目养神或做眼保健操等。长时间近距离用眼，如看手机、平板、电脑等电子屏幕，会使眼睛睫状肌持续紧张，引发视疲劳，增加近视风险。儿童青少年每天使用电子设备的时间应控制在1-2小时以内，且要注意与屏幕保持合适距离。对于低龄儿童，更要严格限制其使用电子设备的时间，避免过早接触并依赖电子屏幕导致近视。
四、保证良好的照明环境
读写时的光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。过强的光线会刺激眼睛，过暗的光线会使眼睛需要更努力地看清物体，都不利于眼睛健康。室内照明应使用无频闪的灯具，台灯应选择能提供合适照度和色温的产品，一般读写时的照度应达到300-500勒克斯。同时，要避免光线直射眼睛，可通过调整灯具位置和使用灯罩等方式来改善照明环境。
五、合理饮食
均衡的饮食对眼睛健康也很重要。应多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物。例如，胡萝卜、菠菜等富含维生素A，橙子、柠檬等富含维生素C，坚果、橄榄油等富含维生素E，绿色蔬菜、南瓜等富含叶黄素。这些营养素有助于维护眼睛的正常结构和功能，预防近视的发生发展。儿童应养成不挑食、不偏食的饮食习惯，保证各种营养素的摄入。
六、定期检查视力
定期进行视力检查可以及时发现视力变化。儿童青少年应每半年到一年进行一次视力检查，一旦发现视力下降，要及时查找原因并采取相应措施。对于有近视家族史的儿童，更要加强视力监测，密切关注眼睛的发育情况。如果发现视力异常，应及时到正规医疗机构进行进一步检查，如散瞳验光等，以明确是真性近视还是假性近视，并采取合适的干预措施。
