控制近视度数增长可从六方面入手，即增加户外活动时间、保持正确读写姿势、合理使用电子设备、保证充足睡眠、合理饮食、定期进行视力检查。增加户外活动能让眼睛接触自然光线，调节眼部肌肉；保持正确读写姿势可减少眼睛调节负担；控制电子设备使用时间和距离能避免过度用眼；充足睡眠可让眼部充分休息；合理饮食提供眼睛所需营养素；定期检查能及时发现视力变化并采取干预措施。
一、增加户外活动时间
研究表明，每天户外活动2小时以上或每周户外活动累计14小时以上的儿童青少年，近视眼度数增长速度明显慢于户外活动时间不足的人群。户外活动时，眼睛能接触到自然光线，有助于调节眼部肌肉，缓解视疲劳，从而控制近视眼度数增长。对于不同年龄段人群，儿童青少年正处于眼睛发育关键期，保证充足户外活动时间尤为重要；成年人也可通过增加户外活动，让眼睛得到放松，延缓近视度数进一步加深。
二、保持正确的读写姿势
无论是儿童还是成年人，保持正确的读写姿势都很关键。读写时眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，背部挺直，胸部离桌沿一拳左右，手臂自然下垂，这样能减少眼睛的调节负担，防止度数过快增长。儿童青少年在学校和家庭中都要养成良好习惯，家长要随时监督提醒；成年人在长时间工作学习时，也需时刻注意自身姿势，避免因姿势不当导致近视度数加深。
三、合理使用电子设备
控制使用电子设备的时间和距离。使用手机、电脑等电子设备时，距离屏幕至少50厘米，每次连续使用不超过20分钟，每隔20分钟应远眺至少20英尺（约6米）以外的物体20秒。对于儿童青少年，家长要严格限制其电子设备使用时间，可通过设定定时提醒等方式帮助孩子遵守；成年人也要注意自我约束，避免因长时间使用电子设备引发近视度数增长。
四、保证充足的睡眠
睡眠不足会影响眼部的正常发育和调节功能，从而促进近视眼度数增长。儿童青少年每天应保证9-12小时的睡眠时间，成年人也应保持7-8小时的充足睡眠。良好的睡眠能让眼部得到充分休息，维持正常的生理功能。不同年龄段人群都要注意规律作息，营造良好的睡眠环境，以保障睡眠质量，进而帮助控制近视度数。
五、合理饮食
均衡的饮食对眼睛健康很重要。应多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。维生素A有助于维持视网膜的正常功能；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤；叶黄素则对眼睛的黄斑区有保护作用。儿童青少年要养成不挑食、不偏食的好习惯，保证营养全面；成年人也应注重饮食的合理性，通过饮食为眼睛健康提供保障，辅助控制近视度数增长。
六、定期进行视力检查
定期到眼科进行视力检查，能及时发现视力变化情况。儿童青少年建议每3-6个月检查一次视力，成年人也应每年至少进行一次视力和眼部健康检查。通过定期检查，可以在近视度数增长初期就采取相应措施进行干预，比如及时佩戴合适的眼镜等，防止度数进一步加深。特殊人群如患有糖尿病等可能影响眼部健康疾病的患者，更要增加检查频率，因为这些疾病可能会加速近视度数的增长或引发其他眼部并发症。
