改善视力需从多方面着手，一是控制近距离用眼时间，单次不超30分钟，每天累计不超60-90分钟，超120分钟近视度数增长快；二是保持正确用眼姿势，读书写字时眼睛与书本保持33厘米左右距离，身体与书桌保持“三个一”；三是保证每天2小时以上户外活动时间，接受自然光可促分泌多巴胺抑制眼轴延长；四是已确诊近视要戴合适框架眼镜，定期复查，低龄儿童慎戴隐形眼镜；五是注意饮食营养均衡，摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等有益视力的食物，部分近视儿童增加此类食物摄入后进展减缓。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：青少年每天近距离用眼（如看书、使用电子设备等）时间应控制在合理范围，一般单次近距离用眼不超过30分钟，每天累计不超过60-90分钟。长时间近距离用眼会使眼睛持续处于调节紧张状态，容易导致近视加深。例如，一项针对千名青少年的跟踪研究发现，每天近距离用眼超过120分钟的青少年，近视度数增长速度明显快于每天近距离用眼在60分钟内的青少年。
2.保持正确用眼姿势：读书写字时，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，身体与书桌保持一拳（约10厘米）、一尺（约33厘米）、一寸（约3.3厘米）的距离，即“三个一”姿势。不正确的用眼姿势会增加眼睛的调节负担，长期如此易引发近视或使近视度数加重。对于不同年龄段的人群，保持正确姿势的要求是共通的，但儿童青少年由于身体发育尚未成熟，更需家长监督其保持正确用眼姿势。
二、增加户外活动
1.保证充足户外活动时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间。户外活动时，人体接受自然光照射，能促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺可抑制眼轴的延长，从而有助于预防和缓解近视。研究表明，相比每天户外活动时间不足1小时的儿童，每天户外活动超过2小时的儿童近视发生率明显降低。不同年龄段人群都应尽量保证户外活动时间，儿童青少年可在课余时间多到户外玩耍、运动，成年人也可利用闲暇时间进行户外活动。
三、合理使用光学矫正器具
1.佩戴合适的眼镜：如果已经确诊近视，应到正规医疗机构进行验光，佩戴合适度数的框架眼镜。框架眼镜是目前最常用的矫正近视的方法之一，能帮助清晰视物，减轻眼睛的调节疲劳。对于青少年近视患者，应定期复查视力，根据度数变化及时更换合适的眼镜。隐形眼镜的佩戴需要注意卫生和正确的佩戴方法，且不建议低龄儿童过早佩戴隐形眼镜，因为其眼部卫生管理相对较难，容易引发眼部感染等问题。
四、注意饮食营养均衡
1.摄入有益视力的营养物质：保证摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等的食物。维生素A有助于维持正常的视觉功能，动物肝脏、奶类、胡萝卜等富含维生素A；新鲜的蔬菜和水果富含维生素C和E，如橙子、草莓、菠菜等；叶黄素对眼睛的黄斑区有保护作用，绿色蔬菜、玉米等食物中含有较多叶黄素。例如，一项对近视儿童的饮食干预研究发现，在日常饮食中增加富含上述营养物质的食物摄入后，部分儿童的近视进展速度有所减缓。不同年龄人群都应注重饮食中这些营养物质的摄取，儿童青少年处于生长发育阶段，更需要全面的营养来支持眼睛的正常发育。
