改善近视可从改善用眼习惯、增加户外活动时间、合理饮食、定期检查视力、科学选择光学矫正方式等方面入手，控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势来改善用眼习惯；保证每天不少于2小时户外活动；均衡营养摄入；每隔3-6个月定期检查视力；近视影响生活可戴合适框架眼镜，符合条件可戴角膜塑形镜且遵医嘱。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：对于一百多度近视的人群，要严格控制近距离用眼时长，一般每连续近距离用眼30-40分钟，就需要休息10-15分钟，可以通过向远处眺望、做眼保健操等方式放松眼睛。因为长时间近距离用眼，如看书、看手机、玩电脑等，会使眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，容易导致近视度数进一步加深，不同年龄段人群近距离用眼耐受程度略有差异，儿童相对更易疲劳，需更严格把控时间。
2.保持正确用眼姿势：读写时要保持眼睛与书本、电脑屏幕等的距离在33厘米左右（约1尺），身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背、躺着或趴着用眼。不正确的用眼姿势会增加眼睛的调节负担，影响眼睛的屈光状态，进而影响近视的发展，不同年龄段人群在保持正确姿势时需要家长或监护人辅助监督引导儿童，青少年需自我强化意识。
二、增加户外活动时间
1.保证充足户外活动：每天应保证不少于2小时的户外活动时间。户外活动时，人体接受自然光照，能刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的伸长，从而有助于控制近视的发展。不同年龄段人群户外活动的方式和场景有所不同，儿童可以在公园玩耍、跑步等，青少年可选择打球等运动方式，充分利用自然光照环境。
三、合理饮食
1.均衡营养摄入：要保证饮食中富含各种对眼睛有益的营养物质。例如，多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，维生素A参与视网膜中视紫红质的合成，对视功能有重要作用；多吃富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等，叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，能够过滤有害蓝光，保护眼睛；同时，要保证摄入足够的蛋白质、钙、锌等营养成分，维持眼睛正常的生理功能。不同年龄段人群在饮食搭配上有不同特点，儿童需注重营养均衡搭配，避免挑食偏食，青少年要注意控制零食摄入，保证正餐营养。
四、定期检查视力
1.密切监测近视发展：每隔3-6个月要定期到眼科进行视力检查以及眼轴长度、屈光状态等相关检查，及时了解近视度数的变化情况。如果发现近视度数增长较快，能够及时采取相应的干预措施。不同年龄段人群检查频率可根据个体情况适当调整，儿童由于身体发育快，近视发展变化相对更快，建议更频繁检查，青少年也要养成定期检查的习惯。
五、科学选择光学矫正方式
1.佩戴合适眼镜：如果近视影响了正常的学习、生活等，可以在医生的指导下佩戴合适的框架眼镜。框架眼镜是目前矫正近视常用且相对安全的方式，能够清晰视物，缓解眼睛疲劳。对于特殊人群，如儿童，要选择材质轻便、舒适度高的镜框，并且定期更换镜片以保证矫正效果；青少年要注意选择合适的款式，满足日常活动需求。另外，还可以考虑佩戴角膜塑形镜，但需要严格掌握适应证和佩戴规范，并且要在专业医生的指导下进行，同时密切关注眼部健康状况。
