为预防和控制儿童近视，需从改善用眼习惯（控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势）、增加户外活动时间、科学合理饮食（均衡营养摄入）、定期眼部检查入手，特殊人群如患全身性疾病儿童需谨慎，有家族近视遗传史儿童要严格执行相关措施。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：孩子每天近距离用眼（如看书、写字、使用电子设备等）时间应合理控制，对于学龄前儿童，单次近距离用眼不宜超过15分钟，学龄儿童单次近距离用眼不宜超过30分钟，每天累计近距离用眼时间学龄前儿童不超过1小时，学龄儿童不超过2小时。长时间近距离用眼会使眼睛持续处于紧张状态，增加近视发展风险。例如，研究发现，每天近距离用眼超过4小时的儿童，近视发生率明显高于每天近距离用眼少于2小时的儿童。
2.保持正确用眼姿势：读书写字时要保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本保持约33厘米（一尺）的距离，胸口与课桌保持约一拳的距离，手指与笔尖保持约3.3厘米（一寸）的距离。不正确的用眼姿势会导致眼睛调节功能紊乱，进而加重近视。比如，弯腰驼背看书会使眼睛晶状体屈光不正，长期如此易引发近视。
二、增加户外活动时间
1.保证充足户外活动：儿童每天应保证不少于2小时的户外活动时间。户外活动时，眼睛能接触到自然光线，而自然光线有助于刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的延长，从而预防和控制近视。有研究表明，每周户外活动超过10小时的儿童，近视进展速度明显慢于户外活动时间较少的儿童。
三、科学合理饮食
1.均衡营养摄入：饮食中要保证摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素、锌等营养素的食物。例如，动物肝脏、胡萝卜富含维生素A；橙子、柠檬等富含维生素C；坚果、海鲜等富含锌元素；绿色蔬菜、南瓜等含有叶黄素。这些营养素对眼睛的正常发育和维护有重要作用。维生素A参与视网膜视紫红质的合成，缺乏时易导致夜盲症，而眼睛的正常功能也依赖于视紫红质；维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛晶状体等结构免受自由基损伤；锌参与眼睛内多种酶的合成，对维持眼睛正常代谢很重要；叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，能过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害。
四、定期眼部检查
1.规范眼部检查：孩子应定期进行眼部检查，一般3-6岁儿童每半年检查一次视力和眼部健康状况，6岁以上儿童每年至少检查一次。通过眼部检查可以及时发现视力变化和眼部疾病，以便早期干预。例如，通过散瞳验光可以准确了解孩子的屈光状态，如果发现近视，能及时采取相应措施进行控制。
特殊人群提示
对于患有其他全身性疾病（如先天性心脏病等）的儿童，在进行上述近视恢复相关措施时需更加谨慎。因为某些全身性疾病可能会影响孩子的身体状况，进而间接影响眼睛的发育和近视的控制。例如，患有先天性心脏病的儿童身体一般较为虚弱，在增加户外活动时间时要注意活动强度，避免过度劳累影响身体整体健康，从而间接影响眼睛的正常生理功能。同时，在饮食方面要遵循医生对于基础疾病的饮食建议，确保营养摄入在满足眼睛需求的同时不影响基础疾病的控制。对于有家族近视遗传史的儿童，更要严格执行上述各项措施，因为这类儿童本身近视发生的风险就较高，通过积极采取改善用眼习惯、增加户外活动、科学饮食和定期检查等措施，可以有效降低近视发生的概率或延缓近视的发展速度。
