改善视力需从多方面入手，包括改善用眼习惯，控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势；增加户外活动，保证每天2小时以上户外活动时间；合理饮食，均衡摄入营养，多吃含维生素A、叶黄素的食物和蛋白质；定期眼部检查，每3-6个月一次，儿童青少年、成年人及特殊人群各有检查要求。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：青少年每天近距离用眼（如看书、写字、使用电子设备等）时间不宜过长，一般单次近距离用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可远眺放松眼睛，使眼部肌肉得到缓解，防止眼睛过度疲劳加重近视。成年人也需注意合理安排用眼时长，避免因长时间连续用眼导致近视度数进一步上升。不同年龄段人群近距离用眼时长需根据自身身体状况适当调整，例如儿童正处于视觉发育关键期，更要严格控制近距离用眼时间。
2.保持正确用眼姿势：无论是看书、写字还是使用电子设备时，都要保持正确的姿势。眼睛与书本、电子屏幕的距离应保持在33厘米左右（约一尺），身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背或趴在桌上等不良姿势，这些不良姿势会影响眼部的调节功能，长期如此容易引发近视或使近视加重。对于不同年龄段的人群，正确用眼姿势的养成需要家长或监护人的监督引导，儿童时期是用眼姿势养成的重要阶段，若此时姿势不当，会对眼睛发育产生长期不良影响。
二、增加户外活动
1.保证充足户外活动时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视的发生风险和减缓近视的发展速度。在户外活动时，眼睛能接触到自然光线，尤其是紫外线可促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺能抑制眼轴的延长，从而对近视起到一定的防控作用。不同年龄段人群都应积极参与户外活动，儿童可在家长陪伴下进行如踢毽子、跳绳等户外活动；成年人可利用闲暇时间进行散步、慢跑等户外活动，充分利用自然光线对眼睛进行保健。
三、合理饮食
1.均衡营养摄入：饮食中要保证各种营养物质的均衡摄入。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用，缺乏维生素A可能会导致夜盲症等眼部疾病，同时也有助于维持正常的视力；多吃富含叶黄素的食物，像玉米、蓝莓等，叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，能够过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光的损伤，对预防和缓解近视有一定帮助；还要摄入足够的蛋白质，如肉类、鱼类、豆类等，蛋白质是眼部组织的重要构成成分，对眼睛的正常功能维持不可或缺。不同年龄段人群的饮食营养需求有所差异，儿童处于生长发育阶段，需要更全面合理的营养来支持眼睛的发育；老年人则要根据自身身体状况调整饮食结构，保证营养均衡的同时避免摄入过多高热量、高脂肪食物。
四、定期眼部检查
1.规范眼部检查频次：每3-6个月应进行一次眼部检查，包括视力检查、验光检查等。通过定期检查可以及时了解眼睛的屈光状态变化情况，如果发现近视度数有加深趋势，能够尽早采取相应的干预措施。对于儿童和青少年，由于他们的眼睛处于不断发育变化中，更要加强眼部检查的频率；成年人也不能忽视眼部检查，随着年龄增长和用眼负荷增加，近视度数可能会发生变化，定期检查有助于及时发现问题并进行处理。特殊人群如患有糖尿病等全身性疾病的患者，由于这些疾病可能会影响眼部健康，更要增加眼部检查的频次，以便早期发现糖尿病性视网膜病变等眼部并发症并及时治疗。
