儿童近视防控需从多方面入手，包括增加户外活动时间，保证每天足够时长；保持正确读写姿势，遵循“三个一”并注意用眼距离；控制近距离用眼时间，合理安排学习和娱乐用眼时长；保证充足睡眠，满足不同年龄段睡眠时间要求；合理饮食，均衡营养且控制糖分摄入；定期进行视力检查，及时发现并干预视力问题。
一、增加户外活动时间
研究表明，儿童每天户外活动超过2小时，能显著降低近视发生风险。因为自然光可刺激视网膜释放多巴胺，多巴胺能抑制眼轴的异常延长，而眼轴延长是近视发展的重要因素。学龄前儿童可在天气良好时，每天保证2-3小时的户外活动，学龄儿童也应尽量每天有2小时以上的户外活动时间，可选择在放学后进行散步、跳绳等户外活动。
二、保持正确的读写姿势
坐姿要求：儿童读书写字时应保持“三个一”，即眼睛距离书本约33厘米（1尺），胸口距离书桌约一拳，手指距离笔尖约3厘米（3寸）。这样的姿势能保证眼球与书本保持合适距离，减少眼睛的调节负担。家长可在孩子学习时随时提醒其保持正确姿势，也可通过安装坐姿矫正器来辅助孩子养成良好习惯。
用眼距离：避免儿童长时间近距离用眼，如近距离看电视、玩手机等。一般来说，看电视时距离应在3米以上，每次观看时间不超过20分钟；玩手机时距离应在50厘米以上，每次使用不超过15分钟。
三、控制近距离用眼时间
学习时间安排：学龄儿童每次连续近距离用眼不宜超过30分钟，之后应休息10-15分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式放松眼睛。学校和家长应合理安排孩子的学习任务，避免孩子长时间处于紧张的近距离用眼状态。例如，小学低年级学生每节课后都应进行适当的活动和眼睛放松，中学阶段的学生也应保证每学习40分钟左右就休息片刻。
娱乐用眼限制：儿童每天使用电子设备进行娱乐的时间应控制在1小时以内，且要注意与屏幕保持合适距离和角度，同时环境光线要适宜，避免在昏暗或强光下使用电子设备。
四、保证充足的睡眠
睡眠不足会影响儿童身体的正常发育，也会对眼睛的健康产生不利影响。学龄前儿童每天应保证12-14小时的睡眠时间，学龄儿童每天应保证10-12小时的睡眠时间。充足的睡眠能让眼睛得到充分的休息，促进眼部组织的修复和代谢。家长应帮助孩子养成良好的睡眠习惯，建立规律的睡眠时间，营造安静、舒适的睡眠环境。
五、合理饮食
营养摄入：儿童应保证饮食均衡，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。例如，胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓等食物富含这些营养成分，有助于维护眼睛的正常功能。维生素A能参与视网膜中视紫红质的合成，缺乏时易导致夜盲症等眼部问题；叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，能过滤有害蓝光，保护眼睛免受损伤。
控制糖分摄入：过多摄入糖分可能会增加近视的发生风险，因此要控制儿童对糖果、饮料等含糖食物的摄入。研究发现，高糖饮食会导致血液中血糖升高，引起房水渗透压改变，进而影响眼球的屈光度。所以应引导孩子养成健康的饮食习惯，减少高糖食物的摄取。
六、定期进行视力检查
家长应定期带儿童进行视力检查，建议3-6个月检查一次。通过视力检查可以及时发现儿童视力的变化情况，如果发现视力异常，能尽早采取干预措施。例如，当儿童视力低于正常范围时，可进一步进行散瞳验光等检查，明确是真性近视还是假性近视，并采取相应的矫正或治疗措施。对于有近视家族史的儿童，更应加强视力监测，密切关注其视力发展情况。
