得了咽炎注意事项

为预防和缓解咽炎，需从多方面注意：保持室内适宜湿度与空气流通；饮食上避免刺激性食物、保证营养均衡；保持口腔清洁；合理用嗓；预防呼吸道感染，若症状持续不缓解或有异常情况及时就医。

一、生活环境方面

1.保持室内适宜湿度：室内空气过于干燥可能加重咽炎症状，一般来说，室内相对湿度保持在40%-60%较为适宜，可使用加湿器来调节湿度，尤其是在干燥的季节或使用空调、暖气的环境中，合适的湿度能使呼吸道黏膜保持湿润，减轻咽部不适。对于儿童而言，由于其呼吸道黏膜较为娇嫩，更需注意维持适宜湿度，避免因干燥刺激咽部引发或加重咽炎。

2.注意室内空气流通：应经常开窗通风，保证空气新鲜，减少室内空气中的病菌积聚，降低咽炎发作的风险。但要注意避免让冷空气直接吹向咽部，尤其是年老体弱者和儿童，防止因受凉导致咽部受到刺激而加重咽炎症状。

二、饮食方面

1.避免刺激性食物：应忌食辛辣、油腻、过烫的食物，如辣椒、油炸食品、火锅等，这些食物会刺激咽部黏膜，导致咽部充血加重，使咽炎症状恶化。例如，过量食用辛辣食物后，咽部可能会立即出现灼热、疼痛等不适。对于有吸烟、饮酒习惯的人群，吸烟产生的烟雾和酒精都会对咽部造成刺激，加重咽炎病情，所以咽炎患者应尽量戒烟戒酒。儿童的消化系统和咽部黏膜更为脆弱，更要严格避免食用刺激性食物，家长需格外注意孩子的饮食选择。

2.保证营养均衡：多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、橙子等），维生素有助于维持咽部黏膜的健康，增强黏膜的抵抗力。同时，适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体修复和维持正常功能的重要物质，对咽部黏膜的修复有帮助。对于不同年龄的人群，营养需求有所不同，儿童处于生长发育阶段，更要确保营养全面，以促进咽部黏膜的良好状态。

三、口腔卫生方面

1.保持口腔清洁：坚持早晚刷牙、饭后漱口，良好的口腔卫生能减少口腔内细菌滋生，降低细菌感染咽部引发咽炎的几率。可使用温和的漱口水辅助清洁口腔，但儿童应选择适合其年龄的儿童专用漱口水，避免误吞。对于患有咽炎的老年人，由于可能存在牙齿松动、咀嚼不便等问题，更要注意口腔清洁，可使用软毛牙刷轻轻刷牙，饭后及时用清水漱口，防止食物残渣残留导致咽部感染加重。

四、发声方面

1.合理用嗓：避免长时间大声说话、喊叫或长时间唱歌等过度用嗓行为，因为过度用嗓会使咽部肌肉疲劳，导致咽部黏膜充血、水肿，加重咽炎症状。例如，教师、歌手等用嗓较多的人群，更要注意合理安排用嗓时间，适当休息，可通过练习正确的发声方法来保护咽部，如采用腹式呼吸发声等。儿童在玩耍时也要注意避免过度叫嚷，防止对咽部造成损伤。

五、疾病预防与就医方面

1.预防呼吸道感染：积极预防感冒、流感等呼吸道感染性疾病，因为呼吸道感染容易累及咽部，引发咽炎或使原有咽炎病情加重。在流感高发季节，尽量避免前往人员密集的场所，必要时可佩戴口罩。对于免疫力较低的人群，如老年人、儿童，可通过加强锻炼、均衡饮食等方式提高免疫力，降低呼吸道感染的风险。

2.及时就医：如果咽炎症状持续不缓解或出现发热、咽部剧烈疼痛、呼吸困难等异常情况，应及时就医，进行相关检查和治疗，避免延误病情。例如，当咽炎患者出现呼吸困难时，可能是咽部肿胀较为严重，需要及时采取措施缓解气道梗阻等情况。不同人群就医时的表现可能有所不同，儿童可能会出现拒食、哭闹等异常表现，家长应密切观察，及时带孩子就医。