近视防控需从多方面入手，包括验光配镜（儿童青少年先散瞳验光，选合适眼镜，角膜塑形镜需评估指导）、改善用眼习惯（控制用眼时间、保证用眼环境适宜和正确姿势）、增加户外活动（每天超2小时，促分泌多巴胺抑制眼轴延长）、定期检查视力（每3-6个月，及时调整），特殊人群有不同注意事项，儿童需家长监督养成习惯、保证睡眠和营养，青少年要平衡学业与眼睛健康，成年人注意保持用眼习惯、缓解干涩等。
一、验光配镜
1.散瞳验光：对于儿童和青少年，尤其是初次发现近视的人群，首先需要进行散瞳验光。这是因为儿童的睫状肌调节能力较强，散瞳可以麻痹睫状肌，去除假性近视的影响，得到准确的屈光度数。通过散瞳验光能明确是真性近视还是假性近视，如果是真性近视则需要根据验光结果佩戴合适的眼镜来矫正视力。
2.选择合适的眼镜：框架眼镜是常见的矫正方式，应选择材质轻、佩戴舒适的镜框。对于度数增长较快的青少年，可以考虑佩戴角膜塑形镜，它是一种特殊设计的硬性接触镜，夜间佩戴，白天可以暂时恢复清晰视力，并且在一定程度上可以延缓近视度数的加深，但需要在医生的评估和指导下佩戴，同时要注意眼部卫生和佩戴的规范操作。
二、改善用眼习惯
1.用眼时间控制：避免长时间连续用眼，一般建议每连续用眼30-40分钟，就要休息10-15分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操。对于儿童来说，要根据年龄合理控制用眼时间，比如学龄前儿童每次用眼不超过15分钟，小学生不超过30分钟等。长时间用眼会使眼睛疲劳，加重近视发展。
2.用眼环境要求：保证用眼环境的光线适宜，不宜过亮或过暗。过亮的光线会造成眩光，过暗的光线会使眼睛过度调节。阅读和书写时，灯光应从左侧或者左前方照射，避免阴影。同时要保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，身体坐正，胸部离桌沿一拳左右，背部挺直。
三、增加户外活动
1.户外活动的益处：每天保证一定时间的户外活动，如每天2小时以上的户外活动，能够有效预防和控制近视的发展。因为阳光中的紫外线可以促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，而眼轴延长是近视发展的重要因素。不同年龄段的人群都应尽可能增加户外活动时间，儿童在课余时间应多到户外玩耍、运动，青少年也应利用课余和节假日时间多进行户外活动。
四、定期检查视力
1.检查频率：近视人群需要定期检查视力，一般建议每3-6个月检查一次。儿童和青少年由于近视度数可能变化较快，更要密切关注视力变化。通过定期检查可以及时发现视力的波动情况，以便调整眼镜度数或者采取相应的干预措施。如果发现视力下降明显，要及时就医进行进一步的检查和评估。
特殊人群注意事项
1.儿童：儿童近视时家长要格外重视，除了上述措施外，要监督孩子养成良好的用眼习惯，保证充足的睡眠，儿童每天需要保证10-14小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于眼睛的发育和恢复。同时要注意儿童的饮食营养均衡，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。
2.青少年：青少年处于身体发育和学业压力较大的阶段，要合理安排学习和生活，在保证学习时间的同时，不忽视眼睛健康。要积极参与户外活动，缓解学习压力对眼睛的影响。如果近视度数增长较快，要及时与医生沟通，考虑是否需要调整矫正方案。
3.成年人：成年人近视后也要注意保持良好的用眼习惯，避免因工作等原因长期过度用眼。如果工作需要长时间用眼，可适当增加眨眼次数来缓解眼睛干涩，也可以使用一些人工泪液来保持眼睛湿润，但应在医生指导下选择合适的产品。
