眼睛疲劳的原因主要有三方面，一是用眼过度，包括长时间近距离用眼、阅读环境不佳、睡眠时间不足；二是眼部疾病，如干眼症、屈光不正、眼部炎症；三是全身性因素，有营养不良、身体疾病、精神压力。特殊人群需特别注意，儿童要控制用眼时间、保证良好环境和饮食并定期查视力；老年人可使用人工泪液、积极治疗全身性疾病；孕妇要注意休息、定期眼部检查，不适及时就医。
一、用眼过度
1.长时间近距离用眼：现代生活中，人们长时间使用电子设备，如手机、电脑、平板等，眼睛持续聚焦在近距离物体上，眼部肌肉一直处于紧张收缩状态，易导致疲劳。例如办公室职员，每天可能连续数小时对着电脑屏幕工作，眼睛的睫状肌始终处于调节状态，久而久之就会感觉眼睛很累。学生长时间看书、写作业，同样会使眼睛疲劳。
2.阅读环境不佳：在光线过强或过暗的环境下阅读、工作，眼睛需要不断调整以适应光线变化，增加了眼部负担。比如在强烈的阳光下看书，眼睛会受到强光刺激，而在昏暗的灯光下用眼，眼睛需要更加努力地看清物体，都会引起疲劳。
3.睡眠时间不足：睡眠是眼睛休息和恢复的重要时间，如果长期熬夜或睡眠质量差，眼睛得不到充分休息，第二天就容易出现疲劳感。不同年龄段对睡眠的需求不同，成年人一般需要78小时的睡眠，青少年需要810小时，儿童需要更多。睡眠不足会影响眼部的血液循环和新陈代谢，导致眼睛疲劳。
二、眼部疾病
1.干眼症：泪液分泌不足或泪液蒸发过快，导致眼睛缺乏足够的润滑和滋润，会引起眼睛干涩、疲劳。长时间处于空调环境、长时间使用电子设备等因素会加重干眼症。老年人由于泪腺功能减退，更容易患干眼症。
2.屈光不正：近视、远视、散光等屈光不正问题，如果没有及时矫正，眼睛为了看清物体，会过度调节，从而产生疲劳。青少年正处于生长发育阶段，眼睛的屈光状态可能会发生变化，如果不及时检查和矫正，容易出现视疲劳。
3.眼部炎症：结膜炎、角膜炎等眼部炎症会导致眼睛红肿、疼痛、疲劳。这些炎症通常由细菌、病毒感染或过敏引起。例如，佩戴隐形眼镜不注意卫生，容易引发结膜炎，导致眼睛不适和疲劳。
三、全身性因素
1.营养不良：缺乏维生素A、B族维生素等营养素会影响眼睛的正常功能。维生素A是视网膜感光物质的重要组成部分，缺乏维生素A会导致夜盲症和眼睛疲劳。B族维生素对维持眼睛的神经系统正常功能有重要作用，缺乏时也会引起眼睛不适。
2.身体疾病：糖尿病、高血压等全身性疾病可能会影响眼部的血液循环和神经功能，导致眼睛疲劳。糖尿病患者如果血糖控制不佳，可能会引发糖尿病视网膜病变，影响视力并导致眼睛疲劳。
3.精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响植物神经系统的功能，进而影响眼部的血液循环和神经调节，导致眼睛疲劳。上班族面临工作压力，学生面临学习压力，都可能因精神因素而感觉眼睛累。
特殊人群温馨提示：
1.儿童：儿童正处于眼睛发育阶段，应注意控制用眼时间，避免长时间使用电子设备。家长要为孩子提供良好的阅读环境，保证孩子充足的睡眠和均衡的饮食，多吃富含维生素的食物。定期带孩子进行视力检查，及时发现和矫正屈光不正问题。
2.老年人：老年人泪腺功能减退，容易患干眼症，可适当使用人工泪液缓解眼睛干涩疲劳。同时，要积极治疗全身性疾病，如糖尿病、高血压等，控制病情发展，减少对眼睛的影响。
3.孕妇：孕妇在孕期身体会发生一系列生理变化，可能会影响眼睛的屈光状态和泪液分泌。孕妇要注意休息，避免长时间用眼，定期进行眼部检查。如果出现眼睛不适，应及时就医，避免自行用药。
