咽炎嗓子不舒服怎么办

咽炎可通过保持咽喉湿润（多喝水、用加湿器）、避免刺激因素（远离刺激食物、不过度用嗓）进行一般缓解，饮食上可吃富含维C蔬果和润喉食物，出现症状严重持续不缓解、反复发作等需及时就医，儿童要注意饮食温和、用药谨慎和保证休息，老年人要关注基础疾病并告知医生既往病史和用药情况

一、一般缓解措施

（一）保持咽喉湿润

1.多喝水：多饮用温开水，每日保证足够的水分摄入，一般成年人建议每天饮水1500~2000毫升。充足的水分能使咽喉部黏膜保持湿润，减轻不适。对于儿童，可根据年龄适量饮水，比如幼儿每次10~20毫升，每隔1~2小时饮用一次。

2.使用加湿器：在室内使用加湿器，将空气湿度保持在40%~60%的适宜范围。尤其在干燥的季节或空调房间内，加湿器能有效缓解咽喉因干燥引起的不舒服。对于婴幼儿，使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生细菌。

（二）避免刺激因素

1.远离辛辣、油腻、刺激性食物：这类食物会对咽喉黏膜产生刺激，加重咽炎嗓子不舒服的症状。例如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等都应尽量避免。对于有吸烟、饮酒习惯的人群，戒烟限酒是缓解咽炎的重要措施，因为烟雾和酒精都会刺激咽喉。

2.避免过度用嗓：尽量减少长时间说话、大声喊叫等行为。教师、歌手等用嗓较多的人群更要注意合理用嗓，可通过调整说话的语调、控制说话的时长来保护咽喉。儿童在玩耍时也应避免过度喧闹，防止咽喉疲劳。

二、饮食调理

（一）适宜食物

1.蔬果类：多吃富含维生素C的蔬果，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等。维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，有助于减轻咽喉的炎症。例如橙子，每100克橙子中约含有33毫克维生素C，每日适量食用橙子能为身体补充维生素C。对于幼儿，可以将橙子榨汁后少量饮用，但要注意避免呛咳。

2.润喉食物：像梨具有润肺止咳、润喉的功效，可以将梨切块煮水饮用，或者制成梨膏。百合也有润肺安神的作用，可与银耳一起炖煮成百合银耳羹食用。

三、就医情况及建议

（一）需及时就医的情况

1.症状严重或持续不缓解：如果咽炎嗓子不舒服的症状较为严重，如出现剧烈咽痛、吞咽困难、发热（体温超过38.5℃且持续不退）、呼吸困难等情况，应及时就医。因为这些症状可能提示咽炎已发展为较为严重的情况，如化脓性扁桃体炎、会厌炎等。对于儿童，若出现咽喉不适伴有呼吸急促、喘息等情况，更要立即就医，防止发生喉梗阻等危急情况。

2.反复发作：如果咽炎频繁反复发作，影响日常生活和工作，也需要就医。医生会进行详细检查，查找可能的病因，如是否存在鼻窦炎、胃食管反流等基础疾病，并进行针对性治疗。

（二）就医检查项目

医生通常会进行体格检查，查看咽喉部的情况，如是否有充血、肿胀、化脓等表现。可能还会进行血常规检查，通过白细胞、中性粒细胞等指标判断是否存在感染以及感染的类型，以便制定合适的治疗方案。

四、不同人群的特殊注意事项

（一）儿童

儿童咽炎嗓子不舒服时，要特别注意饮食的温和性，避免给儿童食用过硬、过烫的食物，防止加重咽喉损伤。同时，儿童用药需谨慎，应避免自行使用成人药物，如需用药应在医生指导下选择儿童专用的安全药物。另外，要让儿童保证充足的休息，有助于身体恢复。

（二）老年人

老年人咽炎嗓子不舒服时，要关注其基础疾病情况。如果老年人同时患有心血管疾病、糖尿病等，在采取缓解措施时要综合考虑这些基础疾病。例如在使用加湿器时，要注意避免室内湿度过高影响老年人的呼吸等。就医时要向医生详细告知既往病史和目前正在服用的药物，以便医生全面评估病情并制定合适的诊疗方案。