黑眼圈形成原因复杂，多揉眼睛不能改善，改善黑眼圈的正确方法有保证充足睡眠、注意眼部防晒、适当按摩眼周、健康饮食，特殊人群如儿童、老年人、有眼部疾病人群需特别注意相应事项。
一、多揉眼睛不能改善黑眼圈
黑眼圈形成的原因较为复杂，主要包括以下几方面：
色素沉着：遗传因素可使有些人天生眼周皮肤色素更容易沉着；长期日晒会促使眼周皮肤黑色素细胞产生更多黑色素，导致黑眼圈加重；眼部皮肤炎症，如眼睑皮炎等疾病恢复后可能遗留色素沉着，形成黑眼圈。目前没有科学依据表明揉眼睛能改变眼周色素沉着状况，相反，过度揉眼睛还可能刺激眼周皮肤，导致局部皮肤炎症反应加重，甚至损伤眼周皮肤屏障，可能不利于眼周皮肤健康及黑眼圈改善。
血管因素：眼周血管血流状况异常可引起黑眼圈。例如，熬夜、睡眠不足会导致眼周血管血流减慢，血液瘀滞，呈现出黑眼圈；年龄增长会使眼周血管弹性下降等，也可能导致血管相关黑眼圈出现。揉眼睛并不能直接改善眼周血管的血流状态来减轻黑眼圈。
结构因素：随着年龄增长，眼周皮肤、肌肉等组织松弛，眶隔脂肪膨出等结构变化也会形成黑眼圈外观。这是眼部组织的生理性或病理性结构改变，揉眼睛无法改变这种结构状态来消除黑眼圈。
二、改善黑眼圈的正确方法
保证充足睡眠：成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间会更长。良好的睡眠有助于身体各系统修复，包括眼周血液循环的调节，对于改善黑眼圈有积极作用。例如，有研究表明，长期睡眠充足的人群眼周血液循环相对更顺畅，黑眼圈出现几率相对较低。
注意眼部防晒：外出时可佩戴太阳镜，选择具有防晒功能的眼霜等。紫外线是导致眼周皮肤色素沉着进而加重黑眼圈的重要因素，做好眼部防晒能减少黑色素生成，预防和减轻黑眼圈。如相关防晒研究显示，长期坚持眼部防晒的人群，眼周皮肤色素沉着情况相对较轻。
适当按摩眼周：可采用正确的眼部按摩手法，如用无名指指腹从内眼角向外眼角轻轻打圈按摩眼周。但要注意按摩力度适中，正确的按摩可以促进眼周血液循环。不过这种按摩改善黑眼圈的效果是基于促进血液循环等生理作用，与过度揉眼睛有本质区别，过度揉眼睛是不合理且可能有害的，而适度、正确的眼周按摩是有益的。比如一些研究发现，坚持规律眼周按摩的人群，眼周血液循环指标有所改善，对减轻黑眼圈有一定帮助，但也需长期坚持并配合其他健康生活方式。
健康饮食：多摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。维生素C能抑制黑色素生成，维生素E具有抗氧化作用，有助于保护眼周皮肤细胞，对改善黑眼圈有一定辅助作用。有研究显示，饮食中富含抗氧化剂的人群，眼周皮肤状态相对更好，黑眼圈情况相对较轻。
三、特殊人群需特别注意
儿童：儿童眼部皮肤娇嫩，过度揉眼睛易损伤眼部皮肤及眼球。儿童出现黑眼圈可能与睡眠不足、遗传等因素有关，家长应保证儿童充足睡眠，培养良好作息习惯，若儿童黑眼圈持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，而不是通过揉眼睛改善，因为儿童自身控制揉眼力度等能力较差，过度揉眼风险更高。
老年人：老年人眼周组织更脆弱，揉眼睛可能加重眼周皮肤松弛等问题。老年人黑眼圈可能与年龄相关的眼部结构变化、血管功能减退等有关，应通过科学的方式，如保证睡眠、适当眼部护理等改善，若有眼部疾病导致的黑眼圈，需在医生指导下进行相应处理，而不是自行过度揉眼睛。
有眼部疾病人群：如患有眼部炎症、过敏等疾病的人群，揉眼睛可能加重病情，这类人群出现黑眼圈应先针对眼部疾病进行治疗，在医生指导下采取合适的方法改善黑眼圈，而不能通过揉眼睛来处理，以免使眼部疾病恶化。
