正常成年人血压低于90/60mmHg可视为低血压，部分健康人群基础血压偏低且无不适也正常，老年人收缩压低于100mmHg伴不适也属低血压；非药物治疗包括生活方式调整（增加水分摄入、适当运动、体位改变）和饮食调整；饮食要增加钠盐、营养摄入；特殊人群中老年人运动更温和、饮食需关注肾脏，儿童要保证营养运动适合年龄，女性生理期等要注意休息饮食运动。
一、低血压正常范围
正常成年人血压低于90/60mmHg可视为低血压，但部分健康人群基础血压偏低，若没有头晕、乏力等不适症状，也可能属于正常生理状态。对于老年人，收缩压低于100mmHg且伴有相关不适表现也可考虑为低血压。
二、低血压的治疗
（一）非药物治疗
1.生活方式调整
增加水分摄入：适当多饮水可增加血容量，有助于提升血压。一般建议每天饮用1500-2000ml左右的水，对于老年人需根据其心肾功能等情况适当调整饮水量，避免过多饮水增加心脏负担。
适当运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑等，每周可进行3-5次，每次20-30分钟。运动可以增强心血管功能，提升血压，但要注意避免剧烈运动，对于有心血管基础疾病的老年人，运动前需咨询医生。
体位改变：从卧位或坐位站起时要缓慢，避免突然站起导致血压骤降引起头晕等不适。例如先坐一会儿，再慢慢站起，站立后稍作停留再行走。
2.饮食调整：合理的饮食结构有助于改善低血压状况。
三、低血压的饮食
（一）增加钠盐摄入
适当增加钠盐摄入可促进水分潴留，增加血容量从而升高血压。一般建议每天钠盐摄入量可在正常基础上适当增加，但不宜过量，正常成年人每天钠盐摄入量应不超过6g，对于高血压风险低的人群，可适当增加至8-10g左右，但要根据个体情况调整，例如老年人肾功能有所减退时，需谨慎增加钠盐摄入，防止加重肾脏负担。
（二）增加营养摄入
蛋白质：摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是身体重要的组成部分，有助于维持身体正常的生理功能，对于身体虚弱或有营养不良情况的低血压患者，补充蛋白质很重要。例如每周可食用2-3次鱼类，鱼类富含优质蛋白质且脂肪含量相对较低。
维生素与矿物质：多吃新鲜的蔬菜水果，保证维生素（如维生素C、B族维生素等）和矿物质（如钾、镁等）的摄入。蔬菜水果中的维生素C有助于促进铁的吸收等，而钾、镁等矿物质对心血管功能有一定的调节作用。例如每天保证300-500g蔬菜和200-300g水果的摄入。
适当增加碳水化合物：适量摄入米饭、面食等碳水化合物，为身体提供能量。碳水化合物是身体能量的重要来源，对于低血压患者维持正常的身体代谢和功能有一定帮助，但要注意避免过度摄入导致体重增加等问题。
四、特殊人群注意事项
（一）老年人
老年人低血压时更需谨慎调整生活方式和饮食。在运动方面，要选择更温和的运动方式，如在平坦的路面上缓慢散步，避免在高温或寒冷环境下运动。饮食上要更加关注钠盐摄入对肾脏的影响，同时保证营养均衡，可咨询营养师制定个性化的饮食方案。
（二）儿童
儿童低血压相对较少见，若出现低血压情况，首先要考虑是否有基础疾病等因素。在饮食上要保证营养全面，满足生长发育需求，避免挑食、偏食等不良饮食习惯。运动方面要选择适合儿童年龄的运动，如跳绳、跑步等，但要注意运动强度和时间，避免过度运动影响身体发育。
（三）女性
女性在生理期等特殊时期可能出现血压相对偏低的情况，此时要注意休息，保证充足的睡眠，饮食上可适当增加一些温补的食物，如红枣等，但要注意适量，避免过多食用引起消化不良等问题。同时，女性在选择运动方式时可根据自身情况选择，如瑜伽等相对舒缓的运动。
