缓解胃肠胀气可通过调整饮食结构（减少产气食物摄入、少食多餐）、适当运动（散步、腹部按摩）、药物辅助（消化酶制剂、益生菌制剂），若长时间不缓解需就医排查病因，特殊人群有相应特殊处理方式
一、调整饮食结构
1.减少产气食物摄入：某些食物易在胃肠道内被细菌分解发酵产生气体，从而导致胃肠胀气。例如豆类（如黄豆、黑豆等）、洋葱、西兰花、cabbage等，应根据自身情况适当减少这类食物的摄取。一般人群若大量食用产气食物后出现胃肠胀气，减少摄入后通常能缓解症状。对于有胃肠基础疾病的人群，更需严格控制此类食物的摄入量，因为其胃肠道消化功能相对较弱，产气食物可能会加重不适。
2.少食多餐：采用少食多餐的进食方式，可使胃肠道更均匀地消化食物，避免一次性进食过多导致胃肠负担过重而产生胀气。比如将一日三餐改为五到六餐，每餐适量进食。对于儿童来说，因其胃容量较小，更适合少食多餐的进食模式，能更好地适应其消化系统的特点，减少胃肠胀气的发生几率。而老年人胃肠功能有所减退，少食多餐也有助于减轻胃肠消化负担，预防胀气。
二、适当运动
1.散步：饭后适当散步是一种简单有效的促进胃肠蠕动的方式。一般餐后半小时左右，进行慢速散步，每次散步15-30分钟。对于大多数人而言，散步可加快胃肠蠕动，帮助气体排出，缓解胀气。但对于患有严重心脑血管疾病的人群，散步时需注意速度和时间，应在病情稳定且有人陪同的情况下进行，避免因剧烈运动导致心脑血管负担加重。孕妇在身体状况允许时也可适当散步，但要注意步伐不宜过快，选择平坦舒适的环境，以防发生意外。
2.腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。这种方法能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。儿童进行腹部按摩时，力度要轻柔，按照上述方法进行，可有效缓解因胃肠功能不完善导致的胀气问题。老年人由于皮肤较为松弛，按摩时动作要温和，同样能起到促进胃肠蠕动、减轻胀气的作用。
三、药物辅助（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）
1.消化酶制剂：当胃肠消化功能减弱，因消化酶分泌不足导致胃肠胀气时，可考虑使用消化酶制剂。此类药物能帮助分解食物中的蛋白质、脂肪等，促进消化，从而缓解胀气情况。但不同人群使用时需注意，儿童使用需谨慎，应在医生指导下选择合适的消化酶制剂，且要关注药物的安全性和适用性；老年人若有肝肾功能不全等情况，使用时也需咨询医生，避免药物相互作用等问题。
2.益生菌制剂：益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，从而缓解胃肠胀气。常见的益生菌制剂有双歧杆菌等。对于肠道菌群失调引起胀气的人群较为适用。儿童可选择适合儿童的益生菌制剂，但要注意剂型和剂量；孕妇在使用益生菌制剂前最好咨询医生，确保对自身和胎儿无不良影响；老年人若有长期服用其他药物等情况，使用益生菌时也需考虑药物之间的相互作用。
四、就医检查与特殊情况处理
1.就医排查病因：如果通过上述一般方法长时间仍无法缓解胃肠胀气，可能存在某些疾病因素，如胃肠道疾病（胃炎、胃溃疡、肠梗阻等）、肝胆疾病等，需及时就医进行相关检查，如胃镜、腹部超声等，以明确病因并进行针对性治疗。对于有基础疾病的人群，如糖尿病患者出现胃肠胀气，可能是自主神经病变等原因引起，更需要及时就医排查，避免延误病情。
2.特殊人群的特殊处理：对于婴幼儿出现胃肠胀气，家长要注意观察其精神状态、吃奶情况等。可以通过轻拍背部等方式帮助排气，若胀气严重且持续不缓解，应及时就医。对于孕期女性出现的胃肠胀气，除了上述一般缓解方法外，要避免自行滥用药物，可在医生指导下采取安全的方式缓解，因为孕期用药需要特别谨慎，要充分考虑对胎儿的影响。
