为提升血压可采取多种措施，包括增加钠盐摄入（适用于多数血压低人群，部分特殊人群需遵医嘱）、增加水分摄入（因脱水等致血压低者适用，心功能不全者需遵医嘱控量）、摄入富含蛋白质食物（各类人群可适当摄入，肾功能不全者需遵医嘱限摄）、食用有助于提升血压的水果和蔬菜（如香蕉、红枣、芹菜，部分特殊人群需谨慎）、少食具有降压作用的食物（如冬瓜、苦瓜、紫菜，需适量食用）。
一、增加钠盐摄入
原理及依据：钠盐可使血容量增加，从而升高血压。正常成年人每日摄入氯化钠5-6克左右，但对于血压低者可适当增加，一般可增至10-15克/日。有研究表明，增加钠盐摄入后，短时间内可提升部分人群的血压水平。
适用人群及方式：适用于大多数血压低的人群，可通过在烹饪中适当多放食盐、食用咸菜、卤制品等方式增加钠盐摄入，但对于有高血压家族史、本身有慢性肾病等情况的人群需谨慎，应在医生指导下调整钠盐摄入，因为这类人群过量摄入钠盐可能加重病情。
二、增加水分摄入
原理及依据：充足的水分摄入可使血液循环量增加，有助于升高血压。一般建议每日饮用1500-2000毫升左右的水，保持机体水分平衡。研究发现，脱水状态下血压易偏低，补充水分后血压可得到一定程度的回升。
适用人群及方式：适用于因脱水等原因导致血压低的人群，正常人群也可通过日常多饮水来维持身体正常的血容量状态。可以选择饮用白开水、淡茶水等，避免一次性大量饮水，可少量多次饮用。对于心功能不全的人群，需注意控制饮水量，避免加重心脏负担，应在医生评估后确定合适的饮水量。
三、摄入富含蛋白质的食物
原理及依据：蛋白质是身体重要的组成部分，适当摄入富含蛋白质的食物可增强机体的营养状况，有助于提升血压。常见富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。例如，鱼类中的优质蛋白质含量丰富，且脂肪含量相对较低，研究显示，长期摄入适量优质蛋白质可对血压有一定的调节作用，有助于维持正常的血压水平。
适用人群及方式：各类人群均可适当摄入富含蛋白质的食物，但对于肾功能不全的人群，需限制蛋白质的摄入量，应根据肾功能情况在医生指导下选择合适的蛋白质摄入种类和量，因为过多蛋白质摄入可能加重肾脏负担。一般健康成年人每日蛋白质摄入量可根据体重计算，约1-1.2克/千克体重。
四、食用有助于提升血压的水果和蔬菜
香蕉：富含钾元素，钾有助于维持细胞内外的渗透压和酸碱平衡，对维持正常血压有一定作用。每100克香蕉约含钾256毫克，适量食用香蕉可辅助升高血压，但对于肾功能不全伴高钾血症的人群需谨慎食用，因为这类人群排钾能力下降，过多摄入香蕉可能导致血钾过高，引发心律失常等危险。
红枣：含有丰富的营养成分，有一定的补气血作用，从中医角度认为可在一定程度上辅助改善血压低的情况。现代研究虽没有完全明确其具体的升血压机制，但民间经验及部分小范围研究显示其有一定帮助。不过，对于糖尿病患者，由于红枣含糖量较高，需控制摄入量，避免引起血糖波动。
芹菜：芹菜中的芹菜素等成分可能对血管有一定的调节作用，部分血压低者适量食用芹菜后血压有一定回升趋势。但对于血压低且本身有低血压引起头晕等症状时，过量食用芹菜可能因芹菜的降压作用导致头晕等不适加重，需根据自身情况适量食用。
五、少食具有降压作用的食物
冬瓜：冬瓜具有一定的利尿作用，过量食用可能导致体内水分和盐分排出增加，从而使血压进一步降低，血压低者应适量食用冬瓜。
苦瓜：苦瓜有一定的清热降火等功效，但其也有一定的降压作用，血压低者不宜大量食用苦瓜，以免加重血压低的状况。
紫菜：紫菜含钠量相对较低，且有一定的降低血液黏稠度等作用，但对于血压低者，过多食用紫菜可能因钠摄入不足等因素影响血压，需适量食用。
