保持良好用眼习惯需控制近距离用眼时间、保证正确用眼姿势；增加户外活动时间，每天超2小时且选适宜形式；合理使用电子产品，限时长距离、营造良好环境；定期进行视力检查，3-6个月一次，含多项检查项目，及时发现视力变化采取干预。
一、保持良好用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：青少年等人群长时间近距离用眼易引发假性近视向真性近视发展。一般来说，每次近距离用眼（如看书、写作业等）持续时间不宜超过30-40分钟，之后应休息10-15分钟，可眺望远处或做眼保健操等，让眼睛得到放松，这是因为长时间近距离用眼会使眼部肌肉持续紧张，增加近视发生风险。对于儿童，更要严格把控，例如学龄前儿童每次近距离用眼时间应更短，像看绘本等最好不超过15分钟，之后进行户外活动等。
2.保证正确用眼姿势：读写时保持眼睛与书本距离约33厘米（1尺），身体坐正，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸，这样的姿势能避免眼部过度疲劳和屈光不正的发生。若姿势不正确，如弯腰驼背、距离过近等，会加重眼部肌肉负担，影响眼球正常发育，增加假性近视转真性近视的几率。不同年龄段人群都需注意，儿童在学习过程中家长要及时纠正其不良姿势，帮助养成正确习惯。
二、增加户外活动时间
1.充足户外活动的益处：每天保证2小时以上的户外活动时间对预防假性近视发展成真性近视至关重要。研究表明，户外活动时人体接受自然光照射，能促使视网膜分泌多巴胺，多巴胺可抑制眼轴的异常延长，而眼轴延长是真性近视形成的重要因素之一。对于不同年龄人群，幼儿阶段每天户外活动时间应尽量保证在3-4小时，学龄儿童及青少年也需达到2小时以上，且户外活动应选择在光线适宜的时段，避免强光直射等情况。
2.户外活动的形式：户外活动形式多样，如在公园散步、在操场奔跑玩耍、进行球类运动等。不同年龄段人群可根据自身特点选择合适的活动，儿童可以选择趣味性强的户外游戏，青少年可参与篮球、足球等团队运动，这些活动都能有效促进眼部健康，降低假性近视发展为真性近视的风险。
三、合理使用电子产品
1.限制使用时长与距离：如今电子设备普及，要严格限制使用时间和距离。使用手机、平板等电子产品时，距离应保持在30厘米以上，每次使用时间不宜超过15-20分钟，每天累计不超过1小时。对于儿童，家长要做好监管，比如设定固定的使用时间，到时间就强制停止使用，并引导孩子进行远眺等放松眼睛的活动。这是因为电子屏幕发出的蓝光等会对眼睛产生一定刺激，过长时间近距离使用电子设备会使眼睛疲劳，增加近视发生可能。
2.营造良好用眼环境：使用电子产品时，周围环境光线要适宜，不能在过暗或过亮的环境中使用。室内光线应柔和，可拉上窗帘调整光线强度，避免屏幕亮度与环境亮度差异过大对眼睛造成伤害。不同年龄段人群在使用电子设备时都要注意环境光线的调节，儿童的眼睛更娇嫩，对光线变化更敏感，家长需特别留意。
四、定期进行视力检查
1.检查频率与意义：定期进行视力检查能及时发现视力变化情况，一般3-6个月应进行一次视力检查。通过视力检查可以早期发现假性近视是否有向真性近视发展的趋势，以便及时采取干预措施。对于学生群体，学校通常会定期组织视力筛查，家长也应关注孩子在家中的视力情况，若发现孩子视物模糊等异常，应及时带孩子进行详细的眼科检查。不同年龄段人群都应重视视力检查，尤其是儿童和青少年，他们是近视高发群体。
2.检查项目与内容：视力检查不仅包括裸眼视力检查，还应进行散瞳验光等进一步检查，散瞳验光能更准确地判断是真性近视还是假性近视，以及了解眼睛的屈光状态等。对于儿童，由于其眼睛调节能力较强，散瞳验光是明确近视类型的重要手段，通过散瞳验光可以排除假性近视的干扰，准确判断是否为真性近视，从而采取针对性的预防或治疗措施。
