视疲劳的防治可从多方面入手，改善生活方式包括合理用眼（每连续用眼3040分钟休息510分钟、保证充足睡眠）、调整环境（光线柔和、户外强光下戴太阳镜）、增加每天至少2小时户外活动、合理饮食（多摄入富含特定营养素食物）；眼部护理有热敷（4045℃，每次1520分钟）、按摩眼周穴位、坚持做眼保健操；药物治疗可选用人工泪液和抗疲劳眼药水，但要注意适用人群和使用时长；特殊人群如儿童、老年人、孕妇和患有其他疾病的人群在防治视疲劳时需根据自身特点采取相应措施，儿童优先非药物治疗，老年人注意热敷按摩力度温度和药物相互作用，孕妇尽量不用药，患其他疾病人群要积极治疗原发疾病并注意药物相互作用。
一、改善生活方式
1.合理用眼：长时间使用电子设备、阅读等近距离用眼活动是导致视疲劳的常见原因。建议每连续用眼3040分钟，休息510分钟，可以眺望远处或闭目养神。对于学生、办公室职员等长时间用眼人群，更要严格遵循这一原则。例如学生在课间休息时应到教室外活动，望向远方。而对于经常熬夜用眼的人群，应调整作息时间，保证充足的睡眠，一般成年人每天需78小时睡眠，青少年则需要更多。
2.调整环境：光线过强或过暗都会加重眼睛负担。工作或学习环境的光线应柔和、均匀，避免光线直射眼睛。可以使用可调节亮度的台灯，在使用电子设备时，也应根据环境光线调整屏幕亮度。对于经常在户外强光下工作的人群，如建筑工人、农民等，应佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。
3.增加户外活动：户外活动能让眼睛接触自然光线，有助于放松眼睛。建议每天至少进行2小时的户外活动，如散步、跑步、打球等。对于儿童和青少年，户外活动不仅能缓解视疲劳，还对预防近视有重要作用。
4.合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。这些营养素对眼睛健康有益，有助于缓解视疲劳。对于素食者，要注意通过其他食物或营养补充剂来获取足够的营养。
二、眼部护理
1.热敷：用温热的毛巾或热敷眼罩敷眼，温度以4045℃为宜，每次1520分钟。热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼睛肌肉紧张，减轻视疲劳。对于老年人，由于皮肤敏感度降低，在热敷时要注意温度，避免烫伤。
2.按摩：可以通过按摩眼周穴位来缓解视疲劳，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等。用手指轻轻按压穴位，每个穴位按压12分钟，以有酸胀感为宜。按摩时要注意力度适中，避免用力过度损伤眼睛。儿童按摩时，手法要更加轻柔。
3.眼保健操：坚持每天做眼保健操，能有效缓解视疲劳。眼保健操通过按摩眼部周围的穴位，调节眼部肌肉，改善眼部血液循环。学生应在学校统一组织下认真做好眼保健操，成年人也可以自行练习。
三、药物治疗
1.人工泪液：对于因泪液分泌不足或泪液蒸发过快导致的视疲劳，可使用人工泪液来滋润眼睛，缓解干涩、疲劳等症状。不同类型的人工泪液适用于不同的人群，如不含防腐剂的人工泪液更适合长期使用的人群。
2.抗疲劳眼药水：部分抗疲劳眼药水含有缓解眼肌疲劳、改善眼部微循环的成分，可以减轻视疲劳症状。但这类眼药水不宜长期使用，尤其是含有防腐剂的眼药水，可能会对眼睛造成一定的伤害。儿童和孕妇在使用眼药水前，应咨询医生的建议。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童的眼睛处于发育阶段，长时间用眼容易导致近视等问题。家长要关注孩子的用眼习惯，控制孩子使用电子设备的时间。在选择治疗方法时，优先考虑非药物治疗，如调整生活方式、眼部护理等。如需使用药物，应在医生指导下选择适合儿童的药物，且要注意药物的安全性和剂量。
2.老年人：老年人的眼睛调节能力下降，更容易出现视疲劳。同时，老年人可能伴有其他眼部疾病，如白内障、青光眼等。在治疗视疲劳时，要综合考虑这些因素。热敷和按摩时要注意力度和温度，避免对眼睛造成损伤。如果使用药物，要注意药物与其他疾病治疗药物的相互作用。
3.孕妇：孕妇在孕期身体会发生一系列生理变化，眼睛也可能出现干涩、疲劳等症状。在治疗视疲劳时，应尽量避免使用药物。可以通过改善生活方式、眼部护理等非药物方法来缓解症状。如果症状严重，需要使用药物，应在医生的指导下谨慎选择。
4.患有其他疾病的人群：如患有糖尿病、高血压等疾病的人群，可能会影响眼部的血液循环和神经功能，导致视疲劳症状加重。在治疗视疲劳的同时，要积极治疗原发疾病，控制血糖、血压等指标。在使用药物时，要注意药物与治疗其他疾病药物的相互作用，避免不良反应的发生。
