保持健康生活方式、控制基础疾病、预防感染性疾病、定期健康体检可预防心脏瓣膜病。合理饮食需减少高盐高脂食物、增加蔬果全谷物；适度运动要每周达一定时长和强度；戒烟限酒可减少对心脏损害。高血压患者要控血压，糖尿病患者要控血糖，高脂血症患者要控血脂。要维护口腔卫生、预防呼吸道感染。成年人建议每年全面体检，有特殊情况者增加体检频率。
一、保持健康生活方式
1.合理饮食：均衡的饮食对于心脏瓣膜病的预防至关重要。应减少高盐、高脂食物的摄入，每日盐摄入量建议控制在5克以下，避免食用过多油炸食品、动物内脏等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物。增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，蔬菜每日摄入量约500克，水果200-350克，全谷物占主食的1/3左右，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质等，有助于维持心血管健康。例如，大量研究表明，高盐饮食会导致血压升高，增加心脏负担，长期高盐高脂饮食是心血管疾病包括心脏瓣膜病的危险因素。
2.适度运动：定期进行适度的有氧运动有利于心脏瓣膜病的预防。成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度约4-6公里/小时）、慢跑、游泳等。运动可以增强心肺功能，改善血液循环，有助于维持心脏的正常功能。对于不同年龄段的人群，运动强度和方式应有所调整。年轻人可以选择较为剧烈的运动方式，而老年人则更适合低强度的运动，如太极拳等，每周运动3-5次，每次30分钟左右。运动能通过多种机制发挥作用，如促进血管内皮细胞功能改善，降低炎症反应等，从而降低心脏瓣膜病的发生风险。
3.戒烟限酒：吸烟是心脏瓣膜病的重要危险因素，烟草中的尼古丁等成分会损伤血管内皮，导致血管收缩、血脂异常等，增加心血管疾病的发生几率。因此应坚决戒烟。过量饮酒也会对心脏造成损害，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38度白酒75克、或高度白酒50克。长期大量饮酒可引起心肌病变、心律失常等，进而影响心脏瓣膜的正常功能。
二、控制基础疾病
1.高血压管理：高血压患者需要严格控制血压水平。一般高血压患者的血压应控制在140/90mmHg以下，对于合并糖尿病或慢性肾病的患者，血压应控制在130/80mmHg以下。患者应遵循医嘱规律服用降压药物，常用的降压药物有血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）、钙通道阻滞剂等。同时，高血压患者还应注意监测血压，保持良好的生活方式，如低盐饮食、适度运动等，将血压稳定控制在目标范围内，可显著降低心脏瓣膜病的发生风险。大量临床研究证实，高血压长期不控制会使心脏后负荷增加，导致心脏结构和功能改变，进而影响心脏瓣膜。
2.糖尿病控制：糖尿病患者要积极控制血糖。空腹血糖应控制在7mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下。糖尿病患者可通过饮食控制、运动和药物治疗来控制血糖。饮食上要定时定量，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入；运动应根据自身情况选择合适的方式和强度；药物治疗可选用胰岛素、二甲双胍等降糖药物。良好的血糖控制有助于减少糖尿病并发症对心脏瓣膜等器官的损害，因为高血糖会导致血管病变、神经病变等，进而影响心脏瓣膜的正常结构和功能。
3.高脂血症治疗：高脂血症患者需将血脂控制在合适范围。总胆固醇应低于5.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇应低于2.6mmol/L，甘油三酯应低于1.7mmol/L。患者可通过调整饮食结构，减少高脂食物摄入，同时增加运动来改善血脂水平，必要时遵医嘱服用他汀类等降脂药物。高脂血症会使脂质在血管壁沉积，导致动脉粥样硬化，影响心脏血管的正常血流，进而可能累及心脏瓣膜，通过控制血脂可降低心脏瓣膜病的发病风险。
三、预防感染性疾病
1.口腔卫生维护：口腔感染是导致心脏瓣膜病的一个重要诱因，尤其是感染性心内膜炎与口腔细菌感染密切相关。因此要注重口腔卫生，每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，使用含氟牙膏；定期进行口腔检查和清洁，每年至少进行一次口腔洁治。如果有龋齿、牙周炎等口腔疾病应及时治疗，减少口腔内细菌滋生的机会，降低因口腔感染引发心脏瓣膜病变的风险。例如，口腔中的链球菌等细菌可在不良口腔卫生条件下繁殖，当机体抵抗力下降时，这些细菌可通过血液循环到达心脏瓣膜，引发感染性心内膜炎，损害心脏瓣膜。
2.呼吸道感染预防：在流感流行季节等呼吸道感染高发时期，要注意防护，如佩戴口罩，避免前往人员密集的场所。保持室内空气流通，定期开窗通风。如果发生呼吸道感染，应及时治疗，避免感染蔓延累及心脏。呼吸道感染时，病原体可通过血液传播等途径影响心脏，特别是对于本身心脏功能有一定基础问题的人群，更容易诱发心脏瓣膜的病变。
四、定期健康体检
定期进行健康体检对于心脏瓣膜病的早期发现和预防非常重要。一般成年人建议每年进行一次全面的体检，包括心脏超声检查等项目。通过心脏超声可以清晰地观察心脏瓣膜的结构和功能情况，如瓣膜的形态、厚度、开闭情况等，以便早期发现心脏瓣膜的异常改变，及时采取相应的干预措施。对于有家族心脏瓣膜病病史的人群，以及患有上述基础疾病的人群，应增加体检的频率，如每半年进行一次心脏超声检查等，以便更早地发现潜在的心脏瓣膜问题，采取预防和治疗措施。
