如何控制近视度数

控制近视度数加深的方法包括定期眼部检查、配镜、控制用眼时间和距离、增加户外活动时间、保持良好用眼习惯、合理饮食等。

1.定期眼部检查

建议每6个月到1年进行一次全面的眼部检查，包括视力检查、眼压检查、散瞳验光等，以便及时发现问题并采取相应的措施。

2.配镜

如果已经近视，应及时佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，以矫正视力，避免近视度数进一步加深。同时，应定期更换眼镜或隐形眼镜，以确保其度数的准确性。

3.控制用眼时间和距离

长时间近距离用眼是导致近视加深的主要原因之一。因此，应注意控制用眼时间和距离，避免长时间看电视、电脑、手机等，每用眼30-40分钟后，应休息5-10分钟，向远处眺望或做眼保健操等。

4.增加户外活动时间

户外活动可以让眼睛得到充分的放松和休息，有助于控制近视度数的加深。建议每天进行2小时以上的户外活动。

5.保持良好用眼习惯

保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持30-40厘米；避免在光线过强或过暗的环境中用眼；不要躺在床上或走路时看书等。

6.合理饮食

饮食对眼睛的健康也有一定的影响。建议多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。

需要注意的是，未成年人近视控制需要更加谨慎。由于未成年人的眼睛还在发育中，近视度数的变化可能较为明显。