月经来前一周乳房胀痛该怎么办
要关注乳房胀痛表现、月经周期及时间规律、生活方式等，通过调整饮食（减高盐、多维生）、穿着舒适胸罩来改善，保持心情舒畅可通过运动缓解，若胀痛持续不缓或有异常应及时就医评估，有家族病史更要重视，医生会据情况处理。
调整生活方式
饮食调整：减少高盐食物的摄入，高盐饮食会导致身体水钠潴留，加重乳房胀痛。建议多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（西兰花、胡萝卜等）和水果（苹果、橙子等），维生素有助于调节激素水平，可能缓解乳房胀痛。对于有不同饮食习惯的人群，比如素食者要确保摄入足够的蛋白质和其他营养物质来维持激素平衡；肉食者则要注意选择低脂肪的肉类。
穿着舒适：选择合适的胸罩，避免过紧的胸罩压迫乳房，影响血液循环，加重胀痛。不同体型的女性需要选择不同款式和尺码的胸罩，例如丰满体型的女性需要有良好支撑性的胸罩，而体型较瘦的女性则可以选择相对舒适宽松一些的款式。
心理调节
保持心情舒畅，经前期女性可能会因为激素变化等原因出现情绪波动，而不良情绪可能会加重乳房胀痛。可以通过适当的运动（如散步、瑜伽等）来缓解压力，运动能促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于改善情绪和缓解乳房不适。不同性格和生活习惯的女性选择的运动方式可以不同，外向的女性可能更适合团队运动来释放压力，内向的女性可能更倾向于瑜伽等单人静修的运动方式。
就医评估
如果乳房胀痛持续不缓解或者逐渐加重，或者伴有乳房肿块、乳头溢液等异常情况，应及时就医。医生可能会进行乳腺体格检查、乳腺超声等检查来明确乳房情况。对于有家族乳腺疾病史的女性，更要重视及时就医评估，因为这类人群患乳腺疾病的风险相对较高。在就医时，要详细向医生描述乳房胀痛的具体情况，包括前面记录的各项内容，以便医生准确判断病情。如果确诊为经前期综合征相关的乳房胀痛，医生可能会根据具体情况给出进一步的建议；如果发现有乳腺病变等情况，则需要根据病变的性质进行相应的后续处理。
