不同年龄段有不同手淫建议频率，青少年每月2-3次，成年健康者每周1-2次，需依自身状况调整，青春期前儿童不应手淫，患慢性疾病、孕妇及产后女性等特殊人群有相应注意事项，如慢性病患者依身体反应调频率，孕妇及产后女性注意避免影响健康的过度手淫
一、不同年龄段的建议频率
1.青少年阶段（12-18岁）
此阶段身体处于发育时期，一般建议每月2-3次较为适宜。因为青少年的生殖系统等还在不断发育完善，过度频繁的手淫可能会对身体的正常发育产生一定影响，例如可能导致疲劳、注意力不集中等情况，影响学习和身体的健康成长。从生理角度看，过度手淫可能会使生殖器官反复充血，增加患前列腺炎等疾病的潜在风险。
2.成年阶段（18岁以上）
对于身体健康且没有其他特殊健康问题的成年男性和女性，一般每周1-2次是较为合理的频率范围。但这也需要根据个人的身体状况来调整，如果手淫后出现明显的疲劳、精神萎靡、腰酸背痛等不适症状，就需要适当减少频率。从性健康角度来说，适度的手淫是正常的性释放方式，但要以不影响日常生活和身体健康为前提。如果是有基础疾病的成年人群，比如患有心血管疾病等，过度手淫可能会因为身体的兴奋和紧张而加重心脏等器官的负担，所以这类人群需要根据自身身体耐受情况适当降低频率，以身体感觉舒适为准。
二、特殊人群的注意事项
1.青春期前儿童
青春期前儿童不应该有手淫行为。因为此阶段儿童的身体和心理都处于未成熟状态，手淫可能会对生殖器官的正常发育造成不良影响，比如可能导致生殖器官的损伤等问题。家长需要关注儿童的生活环境，避免儿童接触到可能引起性好奇的不良信息等，引导儿童建立健康的生活方式和行为习惯。
2.患有慢性疾病的人群
例如患有糖尿病的人群，过度手淫可能会影响血糖的稳定，因为手淫过程中身体的应激反应可能会导致血糖波动。这类人群在进行手淫时要格外注意身体的反应，如果手淫后出现身体不适，应及时调整频率甚至暂停。对于患有精神疾病正在接受治疗的人群，手淫频率需要在医生的指导下进行调整，因为某些精神药物可能会影响性功能和身体的应激状态，过度手淫可能会加重身体的负担或者影响治疗效果。
3.孕妇及产后女性
孕妇在孕期一般不建议频繁手淫，因为手淫可能会引起子宫收缩，增加早产等风险。产后女性如果身体还在恢复阶段，也要注意适度，避免因为过度手淫影响身体的恢复。产后女性身体较为虚弱，需要保证充足的休息和合理的身体调养，手淫频率要以不影响身体恢复为原则。
