怎样判断自己是否得了高血压

正常血压收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg，非同日3次测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg可能患高血压。可通过关注症状、定期自测判断，老年人血压波动大要关注不同时段变化，肥胖人群要关注BMI，有家族病史人群要更频测血压，怀疑患高血压需及时就医做相关检查明确诊断。

一、血压的正常范围

正常血压的收缩压一般在90~139mmHg之间，舒张压在60~89mmHg之间。如果非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，则可能患有高血压。

二、自我判断的常见方法

（一）关注症状表现

部分高血压患者可能会出现头痛、头晕、颈项板紧、疲劳、心悸等症状，但这些症状缺乏特异性，很多其他情况也可能导致类似表现，不能仅依靠症状来判断是否患高血压。比如休息不好时也可能会有头晕症状，但这不一定是高血压引起。

（二）定期自我测量血压

测量时间：建议在早晨起床后、服用降压药之前，以及晚上睡前进行血压测量。对于生活方式不规律的人群，还可以在其他时间点增加测量次数。例如，有熬夜习惯的人，可能需要在熬夜后的适当时间测量血压。

测量方法：选择合适的电子血压计或水银血压计，测量时要保持安静、放松，坐直或平躺，手臂放置位置与心脏处于同一水平。使用电子血压计时要按照说明书正确操作，水银血压计测量时要注意听诊器的使用方法。

三、不同人群的特殊情况考量

（一）老年人

老年人的血管弹性下降，血压波动相对较大。除了按照上述标准判断外，还要注意老年人可能存在的血压昼夜节律变化。有些老年人可能会出现清晨高血压现象，即清晨醒来后的一段时间内血压急剧升高。所以老年人除了非同日测量外，还应关注不同时间段的血压变化情况。

（二）肥胖人群

肥胖人群患高血压的风险相对较高。这类人群除了常规测量血压外，还应关注自身的体重指数（BMI），BMI=体重（kg）÷身高（m）2，当BMI≥28kg/m2时属于肥胖，这类人群更要密切监测血压，因为肥胖可能会通过影响胰岛素抵抗等多种机制导致血压升高。

（三）有家族病史人群

有高血压家族病史的人群，即使没有明显症状，也应更频繁地测量血压。因为遗传因素在高血压的发病中起到一定作用，这类人群比无家族病史人群患高血压的风险更高，所以需要更加警惕，定期监测血压状况。

如果通过自我判断怀疑自己可能患有高血压，应及时前往正规医院就诊，进一步通过24小时动态血压监测等相关检查来明确诊断，以便采取相应的干预措施。