为预防和缓解冻疮，可从保暖防护、局部护理、药物辅助（如适用）、饮食调节、促进血液循环等方面入手。要保持脚部温暖干燥，避免再次冻伤；未破溃冻疮可用温水复温、轻柔按摩；破溃时遵医嘱用外用药物；补充富含维生素食物；适度进行脚部运动促进血液循环，儿童、老年人等特殊人群需根据自身情况调整相关措施。
一、保暖防护
1.保持脚部温暖干燥：冻疮多因寒冷潮湿引起，所以首先要注意脚部保暖，根据天气添加合适的鞋袜，尽量选择保暖性好、透气性佳的鞋袜，避免脚部再次受冻受潮。对于儿童来说，由于其体温调节能力相对较弱，更要密切关注脚部的保暖情况，及时增添衣物鞋袜；老年人血液循环相对较慢，也需特别注意脚部保暖，可选择加厚且舒适的袜子和鞋子。
2.避免再次冻伤：在寒冷环境中活动时，要注意避免长时间暴露脚部，如必须长时间在寒冷环境，可定时活动脚部促进血液循环。对于有冻疮病史的人群，在寒冷季节更要提前做好防护措施，因为这类人群再次发生冻疮的风险相对较高。
二、局部护理
1.温水复温：如果脚部冻疮未破溃，可使用38-40℃的温水泡脚，每次泡脚时间不宜过长，15-20分钟左右即可，通过温水复温可以促进脚部血液循环，但要注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。儿童泡脚时要特别注意监护，防止其自行操作导致烫伤；老年人如果有血液循环不良等情况，泡脚时要更加谨慎，控制好水温与时间。
2.轻柔按摩：泡脚后可轻柔按摩脚部，从脚趾开始向脚跟方向轻轻按摩，促进血液循环，但要注意力度适中，避免用力过猛损伤皮肤。对于儿童，按摩时要更加轻柔，以舒适为主；老年人如果有关节炎等问题，按摩时要注意避开疼痛部位。
三、药物辅助（如适用）
1.外用药物：若冻疮处出现破溃等情况，可在医生指导下使用一些外用药物，如冻疮膏等，但需注意儿童使用时要选择儿童专用且温和的产品，避免使用刺激性强的药物。对于有皮肤过敏史的人群，使用任何药物前都要先进行皮肤测试，观察是否有过敏反应。
四、饮食调节
1.补充营养：适当增加富含维生素的食物摄入，如新鲜的蔬菜（如胡萝卜、菠菜等）和水果（如橙子、苹果等），维生素有助于促进皮肤的修复和血液循环。儿童处于生长发育阶段，保证营养均衡对预防和缓解冻疮也很重要；老年人可以根据自身身体状况，合理搭配饮食，保证营养充足。
五、促进血液循环
1.适度运动：日常生活中可进行适度的脚部运动，如原地踏步、踮脚等，促进脚部血液循环。儿童可以在家长陪伴下进行一些轻松的脚部活动游戏；老年人运动时要注意选择合适的场所和运动强度，避免过度运动造成身体损伤。
