舒张压低于60mmHg为舒张压偏低，正常范围60-89mmHg。生活方式调整包括饮食调节（适当增钠盐、保证营养均衡）、适度运动（选合适方式、注意频率时间）；特殊人群中老年人要缓增钠盐、注意运动安全与监测，女性不同生理期等易有血压波动要相应注意，有基础病史人群要先治基础病再谨慎调整生活方式。
一、明确舒张压偏低的定义及正常范围
舒张压是指心室舒张时，主动脉压下降所达到的最低值，正常范围一般在60~89mmHg。当舒张压持续低于60mmHg时，可认为存在舒张压偏低的情况。
二、生活方式调整方面
饮食调节：
增加钠盐摄入：适当多吃一些含钠盐的食物，如咸菜等，但要注意适量，因为过量摄入钠盐可能会带来其他健康风险，一般建议每日钠盐摄入量可在一定范围内适当增加以提升舒张压，但具体增加量需根据个体情况，一般可从正常的5g左右逐步调整，不过最高不宜超过6g/d，通过增加钠盐摄入可以增加血容量，从而有助于升高舒张压。
保证营养均衡：摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体重要的组成成分，充足的蛋白质摄入有助于维持身体正常的生理功能，对于血压的稳定有一定帮助；同时也要摄入足够的维生素和矿物质，例如新鲜的蔬菜和水果，其中富含的维生素C等成分可能对血管功能有一定益处，从而间接影响舒张压。
适度运动：
选择合适运动方式：进行有氧运动，如快走，对于不同年龄、性别的人群都较为适宜，一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。对于年轻人来说，快走速度可控制在每分钟100~120步；对于老年人，速度可适当放慢，每分钟80~100步即可。通过适度运动可以增强心肺功能，改善血管弹性，在一定程度上有助于调节舒张压。不过，对于有严重心血管疾病病史的人群，运动前需咨询医生，根据自身病情选择合适的运动方式和运动强度，避免因运动不当导致病情加重。
注意运动频率和时间：运动频率最好保持每周3~5次，每次运动时间根据个人情况逐渐增加，但不宜过长，一般每次30~60分钟。运动过程中要注意监测自身身体状况，如出现头晕、心悸等不适症状应立即停止运动。
三、针对特殊人群的注意事项
老年人：老年人由于血管弹性下降等生理特点，更容易出现舒张压偏低的情况。在生活方式调整方面，要更加注重缓慢增加钠盐摄入，避免一次性摄入过多钠盐加重心脏负担。运动时要特别注意安全，选择平坦、人员较少的场地进行运动，防止摔倒等意外发生。同时，老年人要定期监测血压，密切关注舒张压的变化情况，如有异常及时就医。
女性：女性在不同生理阶段，如生理期、孕期、更年期等，血压可能会有所波动。生理期时，部分女性可能因身体激素变化等因素出现舒张压偏低情况，此时要注意保证充足的休息和营养摄入。孕期女性出现舒张压偏低时，要密切监测母婴情况，因为舒张压偏低可能会影响胎盘的血液灌注等。更年期女性由于雌激素水平变化，也可能出现血压波动，要注意保持心情舒畅，适度运动和合理饮食。
有基础病史人群：对于本身患有某些疾病，如甲状腺功能减退、贫血等疾病的人群出现舒张压偏低情况时，首先要积极治疗基础疾病。例如，甲状腺功能减退患者需要在医生指导下补充甲状腺素等药物来治疗基础疾病，随着基础疾病的改善，舒张压偏低的情况可能会有所缓解。同时，这类人群在调整生活方式时要更加谨慎，严格遵循医生的建议进行饮食和运动等方面的调整。
