改善视力需从多方面入手，包括控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势、保证充足户外活动时间、限制电子产品使用时长并注意使用环境光线、科学饮食保证营养均衡以及定期进行视力检查，通过这些措施来维护眼睛健康，预防近视及控制近视发展。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：青少年每天近距离用眼（如看书写字等）时间应控制，小学生不超过60分钟/次，累计不超过2小时/天；中学生不超过90分钟/次，累计不超过3小时/天。长时间近距离用眼会使眼睛持续处于调节紧张状态，易导致近视度数加深，合理控制时间可让眼睛有放松恢复的机会。对于成年人，也应避免长时间连续用眼，每用眼1小时左右，应休息10-15分钟，可眺望远方或做眼保健操等。
2.保持正确用眼姿势：读写时保持眼睛与书本距离33厘米左右（约1尺），身体坐正，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。不正确的用眼姿势会增加眼睛调节负担，引发视疲劳，长期如此会影响视力，正确姿势有助于维持正常的眼部生理结构和视觉功能。无论是儿童还是成年人，都要注意保持良好的坐姿和读写距离，尤其儿童在学校和家庭学习环境中都需时刻提醒保持正确姿势。
二、增加户外活动
1.保证充足户外活动时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能降低近视发生发展的风险。户外活动时眼睛能接触自然光线，自然光线中的蓝光等对眼睛有一定益处，同时眼球可在看远的过程中得到放松，有助于调节眼轴长度，减缓近视度数增长。对于不同年龄段人群，儿童可在课余时间多到户外玩耍、运动，如在公园奔跑、踢球等；成年人可利用周末或假期多进行户外活动，像登山、骑行等。
三、合理使用电子产品
1.限制电子产品使用时长：使用手机、电脑、平板等电子产品时，每次不宜超过20分钟，每天累计不超过1小时。电子产品发出的蓝光会对眼睛造成一定刺激，过长时间使用会导致视疲劳，进而影响视力。儿童在使用电子设备学习或娱乐时，家长要严格控制时间；成年人也应自觉限制电子产品的使用时长，工作间隙尽量减少不必要的电子设备使用。
2.注意使用环境光线：使用电子产品时，室内光线要适宜，不能过亮或过暗。过亮的光线会造成眩光，过暗的光线会使眼睛需要更努力调节，都不利于眼睛健康。可拉上窗帘调整室内光线强度，或使用电子产品的护眼模式，减少蓝光对眼睛的伤害。
四、科学饮食
1.保证营养均衡：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。维生素A有助于维持正常的视觉功能，动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤，柑橘类水果、坚果等含有丰富的维生素C和E；叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，对眼睛有保护作用，绿色蔬菜（如菠菜、kale等）、玉米等富含叶黄素。青少年和成年人都应保证饮食中各类营养物质的均衡摄入，儿童在生长发育阶段更要注意营养的全面性，以满足眼睛正常发育和维护的需求。
五、定期视力检查
1.建立视力档案：定期到眼科进行视力检查，儿童应每半年检查一次视力，青少年和成年人至少每年检查一次。通过定期检查能及时发现视力变化情况，若发现视力下降等问题可尽早采取措施干预。例如儿童在学校体检中若发现视力异常，能及时到眼科进一步检查，确定是假性近视还是真性近视，并采取相应的缓解度数的措施；成年人在工作中长时间用眼后，通过定期检查可关注视力变化，及时调整用眼习惯等。
