高血压突然头晕怎么办

高血压患者突然头晕时，要立即就地休息、保持呼吸通畅，监测血压，若血压轻度升高，老年人要缓慢起身、适量饮水，中青年可深呼吸放松；若血压严重升高，要立即拨打急救电话。还应规律监测血压、保持健康生活方式、避免诱发因素来预防再次头晕，健康生活方式包括低盐饮食、合适运动、充足作息等。

一、立即采取的紧急措施

1.就地休息：当高血压患者突然出现头晕时，应立即停止正在进行的活动，找一个安全的地方坐下或躺下，避免因头晕导致摔倒受伤。尤其是老年人，本身平衡能力相对较弱，更要防止意外发生。如果是在行走过程中出现头晕，应尽快抓住身边牢固的物体稳住身体。

2.保持呼吸通畅：确保周围环境通风良好，解开领口等束缚颈部的衣物，让头部稍微抬高，以改善脑部的血液供应，缓解头晕症状。

二、监测血压情况

1.使用血压计测量：如果身边有血压计，应立即测量血压，了解血压的具体数值。正常血压范围一般收缩压在90~139mmHg，舒张压在60~89mmHg。如果收缩压高于180mmHg或舒张压高于120mmHg，属于高血压危象，情况较为危急，需及时就医；如果血压在160~180/100~120mmHg之间，也需要引起重视，尽快采取进一步措施。

2.关注血压变化趋势：记录测量的血压值以及头晕出现的时间等情况，以便后续就医时向医生详细汇报，帮助医生判断病情。

三、根据血压情况采取后续措施

1.血压轻度升高（收缩压140~179mmHg或舒张压90~109mmHg）：

老年人：老年人对血压变化的耐受性可能较差，除了就地休息、监测血压外，要缓慢起身，避免突然改变体位导致头晕加重。可以适量饮用一些温水，补充血容量，有助于稳定血压。

中青年：如果平时有良好的生活方式，如适度运动、合理饮食等，出现这种情况可能与近期精神压力大、睡眠不足等因素有关。在休息的同时，可以尝试通过深呼吸来放松心情，缓解紧张情绪，一般经过休息和调整后血压可能会有所下降。

2.血压严重升高（收缩压≥180mmHg或舒张压≥120mmHg）：

任何人群：这种情况属于比较危险的情况，无论年龄大小，都应立即拨打急救电话，等待专业救援。在等待过程中，继续保持休息状态，尽量减少不必要的活动。

有基础病史人群：如果患者本身有冠心病、脑血管疾病等基础病史，出现严重高血压伴头晕时，病情可能会迅速恶化，需要格外警惕，密切观察自身症状变化，如是否出现头痛、恶心、呕吐、肢体麻木等其他不适症状，并及时告知急救人员。

四、预防再次发生头晕的建议

1.规律监测血压：高血压患者应定期监测血压，按照医生的建议按时服用降压药物，不要自行增减药量或停药，以保持血压的稳定。

2.保持健康生活方式：

饮食方面：低盐饮食，每日盐摄入量不超过6克，减少油腻、辛辣食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物。例如，每天保证摄入400~500克蔬菜、200克左右水果。

运动方面：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。但要注意避免剧烈运动，运动时要循序渐进，逐渐增加运动强度和时间。

作息方面：保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时，养成良好的作息习惯，避免熬夜。

3.避免诱发因素：减少情绪激动、过度劳累、寒冷刺激等诱发血压波动的因素。例如，在寒冷天气外出时要注意保暖，保持情绪稳定，避免大喜大悲等强烈情绪变化。