不能简单判定看手机和看电脑哪个对眼睛伤害更大，其取决于屏幕亮度、对比度、观看距离、用眼时间、蓝光辐射等因素及个体情况，使用时应保持合适屏幕参数、控制距离和时长，对特殊人群更要严格规范用眼行为来减少伤害。
一、用眼环境与距离因素
屏幕亮度与对比度：手机和电脑屏幕的亮度、对比度设置都会影响眼睛疲劳程度。一般来说，合适的屏幕亮度应与周围环境亮度相适应，过亮或过暗的屏幕都会增加眼睛负担。研究表明，当手机屏幕亮度超过600坎德拉/平方米，电脑屏幕亮度超过300坎德拉/平方米时，眼睛更容易感到疲劳。
观看距离：使用手机时，人们往往距离眼睛较近，通常在10-30厘米左右，而使用电脑时，距离相对较远，一般在50-70厘米左右。近距离用眼时，眼睛的调节肌肉需要持续紧张，长时间如此会导致眼部肌肉疲劳、干涩等问题。例如，儿童长期近距离看手机，会使眼轴更容易变长，增加近视发生风险，而电脑使用时保持适当距离可在一定程度上减轻这种调节负担。
二、用眼时间因素
持续时长：人们使用手机时往往更容易不自觉地长时间连续使用，单次使用时长可能达到1-2小时甚至更久，而使用电脑时可能会有一定的时间间隔。长时间不间断用眼会使眼睛的泪膜稳定性下降，泪液蒸发过快，引发干眼症状。有研究发现，连续使用手机1小时，眼睛blink（眨眼）次数会减少约一半，而正常眨眼有助于泪液分布，减少眼表干燥；电脑使用时虽然blink次数减少程度相对轻一些，但长时间连续使用也会累积导致眼部不适。
三、蓝光辐射因素
蓝光波长与危害：手机和电脑屏幕都会发出蓝光，蓝光中的高能短波蓝光会对视网膜产生一定影响。手机屏幕由于尺寸较小，单位面积蓝光能量相对较高，且人们使用手机时距离眼睛近，使眼睛受到的蓝光辐射剂量相对电脑更高。长期过量接受蓝光辐射可能会损害视网膜色素上皮细胞等，增加黄斑病变等眼部疾病的发生风险。不过，现代电脑也有蓝光过滤技术，但不同设备的蓝光过滤效果存在差异。
四、不同人群的差异影响
儿童群体：儿童的眼睛还在发育阶段，对于看手机和看电脑的耐受能力更差。儿童看手机时，由于其眼睛调节能力和自控能力较弱，更容易近距离、长时间接触，且手机屏幕蓝光对儿童视网膜的潜在危害更大，更易导致近视等屈光不正问题。而电脑使用时，如果能保持合适距离和时间，并注意环境光线，相对手机对儿童眼睛的早期损伤可能稍小，但仍需严格控制使用时长和方式。
青少年群体：青少年处于用眼需求高且眼睛发育尚未完全稳定的阶段，无论是看手机还是看电脑，过长时间和不当的使用方式都会加速近视的发展。相比之下，由于电脑屏幕较大，可能在一定程度上能让青少年保持相对更合理的用眼距离，但如果沉迷于手机游戏等近距离、高频率用眼场景，对眼睛的伤害可能更严重。
成年人群体：成年人如果长期从事电脑办公工作，可能已经适应了一定程度的电脑用眼，但如果同时频繁长时间看手机，也会额外增加眼睛负担。比如一些经常需要长时间对着电脑屏幕工作，又习惯睡前长时间刷手机的人，眼部疲劳、干涩、视力下降等问题可能会更突出。而对于原本眼睛就有基础问题的人群，如患有干眼症、青光眼等疾病的人，看手机和看电脑都需要更加谨慎控制时长和方式，因为任何过度用眼都可能加重病情。
总体而言，不能简单判定看手机和看电脑哪个对眼睛伤害更大，而是取决于屏幕相关的多个因素以及使用时的个体情况。在使用过程中，应尽量保持合适的屏幕亮度、对比度，控制观看距离和时长，对于儿童等特殊人群更要严格规范用眼行为，以最大程度减少对眼睛的伤害。
