当前高压140mmHg、低压90mmHg属正常高值血压范畴，需采取非药物干预措施，包括饮食上减钠增钾控脂控重，运动上进行适度有氧运动并依人群适度调整，作息上保证充足规律睡眠；要定期监测血压；特殊人群如老年人、妊娠期女性、有家族病史人群需分别注意相应事项。
一、判断血压状态
1.正常血压范围一般为收缩压（高压）<120mmHg且舒张压（低压）<80mmHg，正常高值血压为收缩压120~139mmHg和（或）舒张压80~89mmHg，当前高压140mmHg、低压90mmHg属于正常高值血压范畴。
二、非药物干预措施
1.生活方式调整
饮食方面：减少钠盐摄入，每日钠盐摄入量应低于6g，多吃蔬菜水果，增加钾的摄入，如香蕉、土豆等富含钾的食物，有助于促进钠的排出从而辅助降压；控制脂肪摄入，减少饱和脂肪酸的摄入，如动物内脏、油炸食品等，可选择富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类；控制体重，对于超重或肥胖者，应通过合理饮食和适度运动将体重指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/m2，BMI的计算方法为体重（kg）除以身高（m）的平方，例如身高1.70m，体重60kg，BMI=60÷(1.70)2≈20.76，在正常范围内。
运动方面：进行适度的有氧运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走（速度一般为4~6km/h）、慢跑、游泳等，运动可以帮助增强心血管功能，促进血液循环，有助于控制血压。不同年龄人群运动需适度调整，年轻人可适当增加运动强度和时间，老年人则应选择较为温和的运动方式，如慢走、太极拳等，避免剧烈运动导致血压波动过大。对于有基础病史的人群，如患有冠心病的患者，运动前需咨询医生，根据自身病情制定合适的运动方案。
作息方面：保证充足且规律的睡眠，成年人一般需要7~9小时的睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复和血压的稳定调节。长期睡眠不足可能会影响血压的正常调节机制，导致血压升高或波动，因此要保持规律的作息时间，避免熬夜。
三、定期监测血压
1.应定期监测血压，建议每天在固定的时间测量血压，如早晨起床后和晚上睡觉前，使用经过校准的血压计，测量时保持安静、放松状态，连续测量几次取平均值，以便及时了解血压的变化情况。如果在一段时间内血压持续处于高压140mmHg左右、低压90mmHg左右的状态，或者血压有进一步升高的趋势，需要及时就医。
四、特殊人群注意事项
1.老年人：老年人血管弹性下降，血压调节能力较弱，除了上述非药物干预措施外，更要注意避免突然的体位变化，如从卧位突然变为立位时，可能会出现体位性低血压，导致头晕、摔倒等情况。在进行生活方式调整时，要更加注重安全和适度，运动时需有人陪伴，防止发生意外。同时，要定期到医院进行体检，检查心、脑、肾等重要器官的功能，因为老年人更容易出现高血压相关的并发症。
2.妊娠期女性：妊娠期出现血压高压140mmHg、低压90mmHg的情况需要特别关注，要密切监测血压变化，因为妊娠期高血压可能会对母婴健康产生严重影响。要注意休息，保证充足的睡眠，采取左侧卧位，以减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘供血，同时要定期进行产检，观察胎儿的发育情况和孕妇的身体状况，必要时可能需要在医生的指导下进行进一步的评估和处理。
3.有家族病史人群：如果家族中有高血压病史，这类人群本身患高血压的风险相对较高，除了上述的生活方式调整和定期监测外，更要严格要求自己保持健康的生活方式，因为遗传因素加上不良的生活方式会大大增加患高血压的几率，要更加关注自己的血压变化，一旦发现血压异常，要及时就医。
