如何正确的眼部按摩去除黑眼圈

眼部按摩前要清洁双手并选光线柔和安静舒适环境；按摩时先轻柔按压睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴，再用无名指指腹环形按摩眼周，然后提拉眼睑；每天可进行1-2次，每次5-10分钟，要避免过度用力，可配合合适护肤品，孕妇及眼部患病特殊人群有相应注意事项。

一、眼部按摩前的准备

1.清洁双手：按摩前务必用肥皂彻底清洁双手，避免手上的细菌等污染物接触眼部引发感染。这是因为手部可能携带各种微生物，直接接触眼部可能会对脆弱的眼部皮肤造成不良影响，尤其是对于本身眼部皮肤较为敏感或有眼部疾病风险的人群，如糖尿病患者眼部皮肤抵抗力相对较弱，更要严格清洁双手。

2.选择合适的环境：应选择光线柔和、安静舒适的环境进行眼部按摩，这样能让人放松身心，更利于眼部按摩的效果发挥。例如在光线过强或嘈杂的环境中，可能会让人紧张，影响按摩的操作和效果，对于儿童等特殊人群，安静舒适的环境能让他们更好地配合按摩。

二、正确的眼部按摩步骤

1.轻柔按压眼周穴位

睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处，用食指指腹轻轻按压睛明穴，每次按压保持1-2秒，重复5-10次。按压睛明穴可以促进眼部的血液循环，有研究表明，适当刺激睛明穴能改善眼部的气血供应，对于缓解眼部疲劳和减轻黑眼圈有一定帮助。

攒竹穴：在眉头凹陷中，用拇指或食指指腹按压攒竹穴，同样每次按压1-2秒，重复5-10次。攒竹穴与眼部的气血运行相关，刺激该穴位有助于调节眼部的经络气血，对黑眼圈的改善有积极作用。

鱼腰穴：位于瞳孔直上，眉毛中，用手指轻轻按压鱼腰穴，按压时间和次数与上述穴位相同。刺激鱼腰穴可以帮助放松眼部肌肉，促进眼部周围的血液循环，从而可能减轻黑眼圈。

2.环形按摩眼周

用无名指的指腹，从内眼角开始，沿着眼周向外侧做环形按摩，注意力度要轻柔，避免拉扯眼部皮肤。环形按摩的范围包括上眼睑和下眼睑，每次环形按摩可以进行5-10圈。这种环形按摩能够促进眼部周围的淋巴循环和血液循环，有助于将眼部的代谢废物排出，减轻黑眼圈的程度。对于不同年龄的人群，如儿童进行眼部按摩时要格外轻柔，因为儿童眼部皮肤更娇嫩；对于有眼部疾病病史的人群，要根据自身病情适当调整按摩力度，避免加重眼部不适。

3.提拉眼睑

用食指和中指的指腹，从内眼角开始，轻轻提拉上眼睑，向上提拉至眼尾后轻轻放松，重复3-5次。然后用同样的方法提拉下眼睑，从眼尾向内侧提拉，重复3-5次。提拉眼睑的动作可以帮助提升眼部皮肤的紧致度，促进眼部的血液循环，对于改善黑眼圈有一定作用。对于年龄较大的人群，随着眼部皮肤松弛，适当的提拉眼睑按摩可以延缓眼部皮肤的衰老进程，减轻黑眼圈的表现；而对于年轻人群，坚持提拉眼睑按摩也有助于保持眼部皮肤的良好状态，预防黑眼圈的产生。

三、眼部按摩的频率与注意事项

1.按摩频率：一般来说，每天可以进行1-2次眼部按摩，每次按摩时间控制在5-10分钟左右。长期坚持定期按摩有助于维持眼部周围的血液循环和新陈代谢，从而更好地改善黑眼圈。但对于眼部有急性炎症、受伤等情况的人群，应避免进行眼部按摩，待病情恢复后再根据医生建议决定是否可以进行按摩。

2.注意事项

避免过度用力：眼部周围的皮肤非常薄且敏感，过度用力按摩可能会导致眼部皮肤损伤、红肿等问题。尤其是儿童的眼部皮肤更为娇嫩，按摩时一定要轻柔。

配合合适的护肤品：在眼部按摩时，可以配合使用一些具有促进眼部血液循环、淡化黑眼圈功效的眼霜等护肤品，能增强按摩效果。但要注意选择适合自己肤质的护肤品，对于敏感肌肤人群，要选择无刺激、温和的护肤品。

特殊人群提醒：孕妇在进行眼部按摩时要特别注意力度，避免过于用力刺激眼部，因为孕妇的身体处于特殊时期，任何不当的刺激都可能对自身和胎儿产生影响；对于患有眼部疾病如青光眼、结膜炎等的人群，在进行眼部按摩前应咨询医生的意见，根据医生的指导来决定是否可以进行按摩以及按摩的方式和力度等。