改善视力可从多方面入手，一是改善用眼习惯，要控制近距离用眼时间，每30-40分钟休息10-15分钟等，还要保持正确用眼姿势；二是增加户外活动时间，每天保证2小时以上，因阳光中紫外线可促进分泌多巴胺抑制眼轴伸长；三是合理饮食，保证摄入富含维生素A、叶黄素、Omega-3脂肪酸等营养物质的食物；四是科学使用光学矫正器具，如合适度数的框架眼镜，符合条件的青少年可考虑佩戴角膜塑形镜；五是定期眼部检查，每半年到一年进行一次，及时发现问题并采取措施。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：长时间近距离用眼是导致近视度数增加的重要原因。对于儿童青少年来说，每连续近距离用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可以远眺放松眼睛，每天累计近距离用眼时间不宜过长。成年人也应注意避免长时间持续看手机、电脑等电子屏幕，一般建议每用眼1小时左右休息10分钟，这样能有效缓解眼睛的疲劳，延缓度数进一步加深。因为长时间近距离用眼会使眼部肌肉持续处于紧张状态，导致眼轴变长，从而使近视度数增加。
2.保持正确用眼姿势：无论是看书写字还是使用电子设备，都要保持正确的姿势。眼睛与书本或电子屏幕应保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直。不正确的用眼姿势，如弯腰驼背、眼睛离书本过近等，会加重眼睛的调节负担，容易引起视疲劳，进而促使度数上升。例如，弯腰驼背时，眼球的调节机制会受到影响，导致眼睛更容易疲劳，长期下来近视度数可能逐渐增加。
二、增加户外活动时间
1.户外活动的作用机制：每天保证2小时以上的户外活动时间对降低眼睛度数有积极作用。阳光中的紫外线可以促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的伸长，从而延缓近视的发展。对于儿童青少年而言，在户外接触自然光线，眼睛的调节功能能得到更好的锻炼。研究表明，经常进行户外活动的孩子比缺乏户外活动的孩子近视发生率明显降低。而且，不同年龄段的人群都能从户外活动中受益，成年人经常参加户外活动也有助于缓解视疲劳，维持眼睛的健康状态。
三、合理饮食
1.营养物质的作用：饮食中应保证摄入充足的营养物质。例如，富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，对眼睛的视网膜功能有重要作用，维生素A缺乏可能会导致夜盲症等眼部疾病，而充足的维生素A摄入有助于维持正常的视力。富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等，叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，能够过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光的损伤，对于预防近视度数加深有一定帮助。此外，富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼等，也对眼睛的健康有益，能维持眼睛的正常代谢。
四、科学使用光学矫正器具
1.框架眼镜：如果已经出现近视，应到正规眼科机构进行准确的验光，佩戴合适度数的框架眼镜。框架眼镜是目前最常见的矫正近视的方法，合适的框架眼镜可以帮助清晰视物，减轻眼睛的调节负担，防止度数进一步增长。对于儿童青少年，需要定期复查视力，因为他们的身体还在发育，眼睛的度数可能会发生变化，要及时调整眼镜度数。
2.角膜塑形镜：对于符合条件的青少年近视患者，可以考虑佩戴角膜塑形镜。角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性接触镜，晚上佩戴，白天取下，通过对角膜的塑形作用，暂时降低近视度数，提高白天的裸眼视力。但佩戴角膜塑形镜需要严格遵循医嘱，注意眼部卫生，定期复查，因为如果佩戴不当可能会引起眼部感染等问题。不过，角膜塑形镜并不能完全治愈近视，只是在一定程度上控制度数的增长，而且不是所有近视患者都适合佩戴。
五、定期眼部检查
1.检查的重要性：定期进行眼部检查是非常必要的。一般建议每半年到一年进行一次眼部检查，包括视力检查、验光、眼底检查等。通过定期检查可以及时发现眼睛度数的变化以及眼部是否出现其他病变。对于儿童青少年来说，由于他们的眼睛处于发育阶段，更需要密切关注视力变化情况，以便及时采取相应的措施来控制近视度数的发展。成年人也不能忽视眼部检查，随着年龄的增长，眼部疾病的发生风险也会增加，定期检查可以早期发现一些眼部疾病，如青光眼、白内障等，做到早发现早治疗。
